हाई यूरिक एसिड की समस्या है तो कर लीजिए ये 7 काम

लाइफस्टाइल: प्यूरीन वाले फूड्स का सेवन यूरिक एसिड को बढ़ाने का काम कर सकते हैं. कुछ फूड्स में बहुत ज्यादा प्यूरीन शामिल होता है, जिसे आपका शरीर बनाता और तोड़ता है. यह आपकी किडनी और मूत्र हैं जो यूरिक एसिड को निकालने के लिए एक फिल्टर के रूप में काम करते हैं. अगर आप बहुत ज्यादा प्यूरीन का सेवन करते हैं या आपका शरीर इससे जल्दी छुटकारा नहीं पा पाता है तो यूरिक एसिड आपके खून में जमा हो सकता है. इससे गठिया हो सकता है और आपका खून और मूत्र बहुत ज्यादा अम्लीय हो सकता है. शरीर के यूरिक एसिड लेवल को नेचुरल तरीके से कैसे कम किया जाए? यहां कुछ तरीके हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं.

यूरिक एसिड लेवल को नेचुरल तरीके से कैसे कम करें?

1. खूब सारा पानी पिएं

जब आप बहुत ज्यादा लिक्विड पीते हैं तो किडनी यूरिक एसिड को बहुत तेजी से हटाते हैं. आपके शरीर में मौजूद 70 प्रतिशत यूरिक एसिड किडनी द्वारा हटा दिया जाता है. खूब पानी पीना हेल्दी किडनी फंक्शन और यूरिक एसिड किडनी स्टोन के रिस्क को कम करने में भी मदद करता है.

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2. शराब से बचें

अगर आप शराब पीते हैं तो आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. इसकी वजह से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा भी बढ़ सकती है. उदाहरण के लिए बीयर में अन्य प्रकार की शराब की तुलना में ज्यादा प्यूरीन होता है.

3. कॉफी का सेवन करें

कॉफी पीने से शरीर में यूरिक एसिड लेवल को नेचुरल तरीके मैनेज करने में मदद मिल सकती है. हालांकि, इसकी मात्रा का ध्यान रखना जरूरी है.

4. अपना वजन कम करें

मोटापे के कारण आपके यूरिक एसिड लेवल बढ़ सकता है क्योंकि वजन बढ़ने पर आपकी किडनी कम प्रभावी ढंग से काम करती है. बहुत ज्यादा वजन होने से आपका शरीर बहुत ज्यादा यूरिक एसिड बना सकता है और इसे आपके यूरीन के जरिए बाहर निकाला जा सकता है.

5. ब्लड शुगर को मैनेज करें

हाई ब्लड शुगर लेवल भी यूरिक एसिड को प्रभावित करता है. ऐसे में आपको हमेशा अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने की जरूरत है.

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6. प्यूरीन वाले फूड्स से बचें

हाई यूरिक एसिड से पीड़ित होने पर प्यूरीन वाले फूड्स का सेवन बिल्कुल बंद कर दें. कुछ मांस, मछली और सब्जिसां प्यूरीन से भरपूर हैं. जब ये चीजें पचती हैं तो यूरिक एसिड बनता है.

7. शुगरी चीजें न खाएं

फल और शहद दोनों में फ्रुक्टोज एक नेचुरल शुगर होती है. शरीर में फ्रुक्टोज के टूटने की वजह से प्यूरिन स्रावित होता है और यूरिक एसिड लेवल बढ़ जाता है. इसलिए ये जरूरी है कि जितना हो सके मीठे फूड्स से दूर रहें.