शरीर में खून की कमी हो रही है तो अपने खान पान में बदलाव करना चाहिए,हीमोग्लोबिन बढ़ने के लिए किन चीजों को खाना चाहिए

लाइफस्टाइल: शरीर में खून की कमी होने पर कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसकी वजह से व्यक्ति को बहुत ज्यादा कमजोरी होने लगती है, इसके अलावा सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, भूख न लगना और तेजी से दिल की धड़कन का अनुभव हो सकता है। ऐसे में हीमग्लोबिन लेवल को बढ़ाना बेहद जरूरी है। यहां जानिए हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं खून की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डायट में खजूर को शाामिल करें। इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। खजूर में मौजूद कॉपर, मैग्निसियम, मैग्नीज, विटामिन बी6 हीमोग्लोबिन बूस्ट करने में मदद करते हैं। शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए आप अंजीर खा सकते हैं। इसमें विटामिन ए, बी1, बी2, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, मैगनीज, सोडियम, पोटेशियम होता है। ये हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाता है। शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करनने के लिए आप अखरोट खाएं। इसमें ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होते हैं। याददाश्त बढ़ाने के साथ ही अखरोट आपके शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए रोजाना की सलाद में चुकंदर को शामिल कर सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी होता है। आप चुकंदर के जूस को भी डायट में शामिल कर सकते हैं। शरीर में खून की कमी हो रही है तो अनार खाना बेहतर है। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन होता है। इसे खाने से हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने में मदद मिलती है। हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए आप पालक खा सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। इसके जूस को अपनी डायट में शामिल करें। हालांकि, बारिश के मौसम में इसे अवॉइड करें।