शरीर में कमी होने पर आंखों से दिखना बंद तो इन चीजों को खाने से मिलेगा बड़ा फायदा

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |अगर आपकी त्वचा अकसर रूखी हो जाती है या फिर आंखों से कम दिखने लगता है तो सावधान हो जाइए, ये शरीर में विटामिन ए की कमी के लक्षण हो सकते हैं. आपको हमेशा थकावट महसूस होती है तो ये भी विटामिन ए की कमी के संकेत हो सकता है.

विटामिन-ए हमारे शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि यदि हमारे शरीर में इसकी कमी हो जाये तो मुश्किल का सामना करना पड़ सकता है. आप एक हेल्दी डाइट की दद से शरीर में इस विटामिन की पूर्ती कर सकते हैं.

शरीर में विटामिन ए की कमी होने पर क्या होगा?

जब शरीर में विटामिन A की कमी हो जाती है तो आंखों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. आपको रतौंधी, आंख के सफेद हिस्से में धब्बे और कॉर्निया सूखना शुरू हो जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि ठीक इलाज के अभाव में इससे स्थाई अंधापन भी हो सकता है, जो कि सहसा दोनों आंखों में होता है. आपको बता दें कि रात के समय चलने में लड़खड़ाना, टटोलना रतौंधी के लक्षण हैं.

विटामिन ए की कमी के कारण

शरीर में विटामिन ए की कमी के कई कारण हो सकते हैं. लिवर की बीमारी होने पर शरीर में विटामिन 'ए' की कमी हो जाती है. इसके अलावा टीबी, यूरिन इन्फेक्शन, कैंसर, निमोनिया, किडनी के संक्रमण के बार-बार पेशाब आने लगता है. बार बार पेशाब आने के कारण विटामिन 'ए' की कमी होने लगती है.

विटामिन 'ए' की कमी के लक्षण क्या है

थकावट महसूस होना.

होंठ का फटना.

श्वास नली के ऊपरी निचली हिस्से में संक्रमण होना.

त्वचा का रूखा हो जाना.

बच्चे का शारीरिक विकास नहीं होना.

गर्भ धारण करने में परेशानी.

इन चीजों को खाने से मिलेगा फायदा

डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह की मानें तो हमें डाइट में हरी पत्ते दार सब्जी व पीले और नारंगी सब्जियों को शामिल करना चाहिए, क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन 'ए' पाया जाता है.

पीली या नारंगी सब्जियां

पालक

स्वीट पोटेटो

पपीता

दही

सोयाबीन

अंडे

फोर्टिफाइड अनाज

दूध

गाजर