लिवर प्रॉब्लम्स से बचाव के लिए अपनाएं कुछ देसी फॉर्मूले

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| कहा जाता है कि लिवर मानव शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग होता है. आपकी सेहत को ठीक रखने के लिए लिवर का हेल्दी रहना आवश्यक है. दरअसल, शरीर से हानिकारक और विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है और विटामिन, वसा जैसे अन्य पोषक तत्वों को पचाने में मदद करता है. खाने को पचाने के लिए पित्त और एंजाइम का उत्पादन भी लीवर ही करता है. ऐसे में अगर आपका लिवर गड़बड़ हो जाए तो आपको काफी दिक्कत हो सकती है और यह बीमारियों का कारण बन सकता है.

ऐसे में आपको अपनी शरीर के अन्य पार्ट्स की तरह लिवर का भी उतना ही ख्याल रखना चाहिए. हेल्दी लिवर आपको कई बीमारियों से बचाता है. खास बात ये है कि अगर आप लगातार लिवर को हेल्दी रखने की कोशिश करेंगे या फिर लिवर के लिए अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करेंगे तो आपका लिवर काफी हेल्दी रह सकता है. इसका नतीजा ये होगा कि आपकी काफी मुश्किलें दूर हो जाएंगी. जानते हैं कि लिवर को हेल्दी रखने के क्या उपाय करने चाहिए…

लिवर खराब होने के संकेत?

लिवर खराब होने के लक्षणों में उल्टी होना, कम भूख लगना, थकावट, दस्त होना, पीलिया, लगातार वजन घटना, शरीर में खुजली होना, एडिमा, पेट में तरल पदार्थ बनना आदि शामिल हैं. कई बार तो ऐसा भी होता है जब मरीज को लिवर खराब होने पर किसी तरह के कोई लक्षण ही नहीं आते. ऐसे में कई बार मरीज को काफी देर बाद समस्या का पता चलता है और तब तक स्थिति काफी खराब हो जाती है.

शराब है सबसे बड़ी दुश्मन

शराब का ज्यादा और लगातार सेवन काफी हानिकारक होता है और यह लिवर पर सबसे ज्यादा असर डालता है. दरअसल, लिवर शराब कुछ वक्त तो झेल लेता है, लेकिन इसकी मात्रा ज्यादा होने पर काफी मुश्किल हो जाती है. इसलिए, शराब का सेवन बंद कर दें और पीना भी चाहते हैं तो इसका अंतराल बढ़ा दें. लगातार सेवन लिवर के लिए ज्यादा खतरनाक है, क्योंकि लिवर खुद भी अपने आप को रिकवर कर लेता है.

वजन को रखें नियंत्रित

ये तो आप जानते हैं कि ज्यादा वजन से आपको काफी मुश्किलें होती है और यह कई बीमारियों का घर माना जाता है. इसी के साथ ही मोटापा आपके लिवर पर भी असर डालता है. दरअसल, अगर आपके पेट के आसपास ज्यादा वजन होता है तो इससे लिवर पर काफी असर पड़ता है और यह नॉन एल्कोहोलिक लोगों के लिए भी जरूरी है.

हेल्दी डाइट का रखें ध्यान

लिवर को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट एक दवा का काम करती है. इसलिए आपको कोशिश करना चाहिए कि वो चीजें ना खाएं, जिससे लिवर पर असर पड़े. साथ ही अगर आप कभी खा भी लेते हैं तो हफ्ते में इसका बैलेंस जरूर बनाकर रखें, क्योंकि ये ही लिवर को सही रखने का सही उपाय है.

कई रिसर्च में सामने आया है कि लहसुन आपके लीवर को आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने वाले एंजाइमों को जुटाने में मदद करता है. इसमें सेलेनियम और एलिसिन जैसे प्राकृतिक यौगिक भी अधिक मात्रा में होते हैं, जो लीवर को साफ करते हैं. ग्रीन टी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिसमें कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो लीवर की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है.