आंखों से कम या धुंधला दिखता है तो जानिए कैसे बचा जाये इस परेशानी से

आजकल मोबाइल और लैपटॉप के इस्तेमाल से आंखों की रोशनी प्रभावित हो रही है। इसके लिए काफी हद तक लाइफस्टाइल भी जिम्मेदार है। एक स्वस्थ जीवन शैली और एक अच्छे आहार से आप अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं। आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप अपनी आंखों की रोशनी (Foods For Weak Eyesight) बढ़ा सकते हैं...

आहार से आंखों की रोशनी बढ़ेगी

हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हेल्दी लाइफस्टाइल और अच्छी डाइट आंखों को हेल्दी और आंखों की साइट को अच्छा बना सकती है। कई अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि जिंक, कॉपर, विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले ऐसे आहारों के सेवन से आंखों की रोशनी बढ़ने के जोखिम को 25 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

बादाम

बादाम आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए काफी अच्छा माना जाता है। यह विटामिन ई से भरपूर है। बादाम आँखों को अस्थिर अणुओं से बचाता है जो स्वस्थ ऊतक को लक्षित करते हैं। अगर आप नियमित मात्रा में विटामिन ई का सेवन करते हैं। आंखों की कई समस्याएं अपने आप दूर हो सकती हैं। बादाम को आप दिन में किसी भी समय खा सकते हैं।

गाजर

गाजर भी आंखों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। यह काफी हेल्दी होता है और इसमें विटामिन ए और बीटा कैरोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। आंखों की अच्छी सेहत के लिए यह बहुत जरूरी है। विटामिन ए और बीटा कैरोटीन आंख की सतह की रक्षा करके आंखों के संक्रमण को रोकने का काम करते हैं। गाजर को आप रोजाना खाने में सलाद, सूप और अन्य चीजों में रख सकते हैं।

अंडा

अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह आंखों पर उम्र का असर नहीं पड़ने देता और रोशनी कम होने का खतरा कम करता है। अंडा विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक का अच्छा स्रोत है। इसके सेवन से शरीर को प्रोटीन मिलता है।

मछली

मछली का सेवन आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें काफी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि अगर मछली को अपनी डाइट में शामिल किया जाए तो आंखों की रोशनी बढ़ती है। मछली का तेल आंखों के सूखेपन को दूर करने में मदद कर सकता है।