यदि पहली बार रखें हैं नवरात्रि का उपवास, तो डाइट रखें इन 5 बातों का ध्यान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। शारदीय नवरात्रि का त्योहार 17 अक्टूबर शुरू हो चुका है. मां दुर्गा को प्रसन्न करने के लिए इस त्योहार के दौरान कई लोग नौ दिनों का उपवास रखते हैं. इस दौरान कुछ लोग निर्जला तो कुछ लोग फलाहार पर रहते हैं. अगर आप पहली बार उपवास रख रहे हैं तो कुछ बातों का ध्यान अवश्य रखें. इससे आपको व्रत के दौरान किसी तरह की परेशानी नहीं होगी.

शरीर में पानी की कमी ना होने दें

उपवास के दौरान शरीर का हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है. अगर आप पहली बार उपवास रख रहे होंगे तो आपको भूखे रहने की आदत बिलकुल नहीं होगी. इसलिए खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहें. इसके अलावा फलों का जूस, छाछ और लस्सी जैसी चीजों का भी सेवन करते रहें.

पौष्टिक आहार का सेवन

पहली बार व्रत रख रहे लोग अपनी डाइट में चिप्स जैसी चीजों को बिलकुल शामिल ना करें. इसकी जगह नट्स जैसे बादाम, मखाना, अखरोट और किशमिश खाएं. इनके सेवन का आपका पेट भी जल्दी भर जाएगा और शरीर तो तुरंत ऊर्जा भी मिलेगी.

डाइट प्लान करें तैयार

अगर आप पूरे नौ दिन उपवास रखने की सोच रहे हैं तो सबसे पहले डाइट प्लान तैयार करें. नौ दिनों के लंबे उपवास के लिए आपको पौष्टिक आहार लेना जरूरी है. श्रद्धालु कुट्टू औऱ सिंघाड़े का आटा, साबूदाना, मखाना, नट्स, आलू और फलों जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं.

निर्जला उपवास ना रखें

आपको पहली बार निर्जल व्रत का संकल्प लेने से बचना चाहिए. निर्जल व्रत में आपको बिना पानी पिएं रहना होता है. यह पहली बार उपवास कर लोगों के बेहद कठिन हो सकता है. इसे पहली बार रखने पर बेहद कमजोरी का अहसास हो सकता है.

हर दो या तीन घंटे पर कुछ ना कुछ सेवन करें

व्रत के दौरान हर दो या तीन घंटे में कुछ ना कुछ जरूर खाना चाहिए. ज्यादा भूख लगने पर आप एक कटोरा सलाद खा सकते हैं. इसके अलावा फलों का जूस और नींबू-पानी का सेवन कर सकते हैं.