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लाइफस्टाइल: हेल्दी लाइफ के लिए अच्छी आंखों की रोशनी को बनाए रखना जरूरी है. आंखों की रोशनी को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व में से एक विटामिन ए है. हालांकि शरीर में विटामिन ए की कमी होना बेहद आम समस्या है. अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करने से इस कमी से निपटने और बेहतर आंखों की रोशनी को बढ़ावा मिल सकती है. आपने देखा होगा कई लोगों को कम उम्र में ही चश्मा लग जाता है और आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है. ऐसे में अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आंखों की रोशनी को बढ़ावा दिया जा सकता है.

आंखों के लिए सबसे अच्छे फूड्स

1. आंखों के लिए गाजर के फायदे

गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है, जिसे शरीर विटामिन ए में बदल देता है. नियमित रूप से गाजर का सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ा सकता है और आंखों की रोशनी को कमजोर होने से बचा सकता है.

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2. पालक दे सकता है आंखों की रोशनी को बढ़ावा

विटामिन ए सहित ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर पालक एक पत्तेदार साग है जो आंखों को हेल्दी रखने में मदद करता है. पालक को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से मोतियाबिंद और मैकुलर डीजेनरेशन का खतरा कम हो सकता है.

3. शकरकंद का सेवन करें

ये जड़ वाली सब्जियां न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि विटामिन ए से भी भरपूर होती हैं. शकरकंद को अपनी डाइट में शामिल करके आंखों को कमजोर होने से बचा सकते हैं.

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4. पपीता खाने से मिलेगा फायदा

विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पपीता एक बेहतरीन फल है जो आंखों की रोशनी को बढ़ावा देता है. इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन ए के साथ-साथ अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो बेहतर आंखों की रोशनी को बढ़ावा देने में मदद करते हैं.

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5. अंडे भी बढ़ा सकते हैं आंखों की पावर

जब आंखों के स्वास्थ्य की बात आती है, तो अंडा आपकी डाइट में होना जरूरी है. वे विटामिन ए, ल्यूटिन, जेक्सैंथिन और अन्य लाभकारी यौगिकों से भरपूर हैं जो आंखों की रोशनी को बढ़ावा देता है और उम्र से संबंधित आंखों की स्थितियों से बचा सकता है.

6. साल्मन फिश खाएं

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर साल्मन आंखों की रोशनी के लिए बेहद फायदेमंद है. साल्मन आपकी आंखों के लिए भी फायदेमंद है. ओमेगा-3 ड्राई आई को रोकने में मदद करता है.