पाचन क्रिया खराब है तो अपनाएं ये उपाय

कई लोगों की पाचन क्रिया खराब होती है। इस वजह से अगर उनके खान-पान में कोई बदलाव होगा तो गैस और एसिडिटी की समस्या हो जाएगी। खासकर अगर गैस बार-बार हो तो व्यक्ति की हालत खराब हो जाती है। पेट में गैस होने पर कोई भी काम सावधानी से नहीं किया जा सकता। यदि आप बार-बार गैस की समस्या से पीड़ित हैं, तो पहली बात यह है कि जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श लें ताकि यह पता चल सके कि पेट की समस्या किसी गंभीर समस्या के कारण है या नहीं। इसके अलावा अगर आपको अक्सर भोजन की कमी के कारण गैस और एसिडिटी की समस्या हो जाती है, तो आप इस समस्या को दूर करने के लिए कुछ टिप्स अपना सकते हैं। इन टिप्स को फॉलो करने से सीने की जलन से तुरंत राहत मिलती है।

1. जब पेट में विषैला पदार्थ अधिक मात्रा में जमा हो जाता है तो पाचन क्रिया में दिक्कत होने लगती है। इससे गैस बनती है. ऐसे में अगर आप सौंफ, खीरा, हल्दी, मेथी और अजमा को पानी में भिगोकर सेवन करते रहेंगे तो आपको गैस की समस्या से राहत मिलेगी।

2. पेट की पाचन शक्ति सामान्य बनी रहे इसके लिए जरूरी है कि दिन में थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीते रहें ताकि शरीर में पर्याप्त पानी रहे। शरीर में पानी की कमी होने पर भी गैस-एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है। इससे बचाव के लिए आप दिन में नारियल पानी, नींबू पानी भी पी सकते हैं।

3. डॉक्टरों का कहना है कि जब आप तनाव में होते हैं तो भी आपकी पाचन क्रिया प्रभावित होती है। ऐसी स्थिति में एसिडिटी गैस भी हो सकती है इसलिए जितना हो सके तनाव से दूर रहें और दिमाग को शांत रखें।

4. गैस और एसिडिटी का एक कारण खान-पान भी है। यानी अगर आप खाना ठीक से चबाकर नहीं खाते और जल्दी-जल्दी खाते हैं तो भी गैस की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में सबसे पहले खाने को आराम से चबाने की आदत बनाएं।