टेस्‍ट में ही नहीं हेल्‍थ में भी बेस्‍ट होती है आइस टी, ये है बनाने का आसान तरीका

क्या आप चाय पीने के शौकीन है, लेकिन कई बार इस शौक की वजह से आपको एसिडिटी जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से गुजरना पड़ता है। तो ऐसे में आईस टी आपके लिए बढ़िया ऑप्शन होगी। जी हां, गर्मियों के मौसम में कूल-कूल आइस टी पीने का अपना अलग ही मजा है। जो सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाती है। जैसा कि इसके नाम से ही पता चल जाता है कि इसे बर्फ के साथ तैयार किया जाता है। हालांकि, इसे ब्लैक या ग्रीन टी से बनाया जाता है। लेकिन आप चाहें, तो किसी भी हर्बल टी में बर्फ मिलाकर भी आइस टी बना सकते हैं। इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें नीबू, चेरी, नारंगी आदि का फ्लेवर भी मिला सकते हैं। यहां हम आपको आइस टी के फायदे-नुकसान और इसे बनाने का तरीका बताने वाले है।

न्यूटीशंस से भरपूर होती है आइस टी

आइस टी के सेवन से हमारे शरीर को कई न्यूटीशंस मिलते है। क्यूंकि इसमें पोटैशियम, डाइटरी फाइबर, मैगनीज, कैफीन, फ्लोराइड, फ्लेवोनॉएड और अन्य कई एंटीऑक्सीडेंट तत्व मौजूद होते हैं। हालांकि हर किस्म की आइस टी जैसे ग्रीन या हर्बल टी में अलग-अलग पौष्टिक तत्व होते हैं।

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ऐसे बनाएं

आइस टी बनाना कोई बहुत बड़ा काम नहीं है। इसके लिए एक बर्तन में पानी उबालें। फिर पानी में टी बैग डालें। जिसे आपको करीब 10 मिनट तक उबालना है। जब ये उबल जाए तो गैस बंद कर दें। और चाय को ठंडा होने दें। फिर एक कप या ग्लास में आइस क्यूब डालें। और उसमें ये चाय मिलाए। फिर इसमें नींबू के स्लाइस डाल दें। इसे दो-तीन मिनट ठंडा होने दें। इस तरह आपकी आइस टी बन जाएगी।

वजन करे कम

आइस टी उनके लिए सबसे अच्छी है जो अपना वजन घटना चाहते है। क्यूंकि इसमें कैलोरी और शुगर की मात्रा बहुत कम होती है। यह आपकी रोजाना की कैलोरी काउंट को बढ़ाए बिना, आपको रिफ्रेश महसूस करने में भी मदद करती है।