खाने के बाद सोने की आदत है जाने बात

दोपहर का खाना खाने के बाद लोगों को नींद आ जाती है। इससे उन्हें 2 घंटे तक आराम से नींद आती है। लेकिन लोगों को ये नहीं पता कि इसका सेहत पर क्या असर पड़ता है. आइए जानते हैं रात के खाने के बाद सोने से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में।

जी हाँ… दोपहर के भोजन के बाद सोने से शरीर में वसा और पानी की मात्रा बढ़ सकती है. यह पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है। यह अभ्यास मेटाबॉलिज्म को कमजोर करता है। इससे मधुमेह, मोटापा, वजन बढ़ना और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आयुर्वेद के अनुसार, जो लोग दिन में बहुत अधिक शारीरिक काम करते हैं या बुजुर्ग और बच्चे दोपहर में 48 मिनट तक सो सकते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार खाना खाने के तुरंत बाद सोने की बजाय 15 मिनट तक वज्रासन में बैठना चाहिए। क्योंकि इससे खाना तेजी से पचता है और मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है। वज्रासन में बैठने से आपको एसिडिटी, अपच, कब्ज और गैस जैसी समस्याएं नहीं होंगी। अगर आप वज्रासन में नहीं बैठ सकते तो खाने के बाद 100 कदम चलना चाहिए। खाने के बाद आपको कोई भी भारी व्यायाम नहीं करना चाहिए।

यदि आप विशेष रूप से दोपहर में अधिक भोजन करते हैं, तो तुरंत बिस्तर पर जाना न भूलें। अगर आप रोजाना सोते हैं तो कई शारीरिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं।