गर्मी में हाइड्रेशन जरूरी
Lifestyle लाइफ स्टाइल : राष्ट्रीय स्वास्थ्य मिशन (एनएचएम) ने गर्मी के मौसम को देखते हुए लोगों को स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए जरूरी सुझाव दिए हैं। एनएचएम के अनुसार इस मौसम में सबसे महत्वपूर्ण है शरीर को लगातार हाइड्रेटेड रखना, ताकि गर्मी और लू से होने वाली समस्याओं से बचा जा सके।
संस्था ने सलाह दी है कि घर से बाहर निकलते समय हमेशा पानी की बोतल साथ रखें और दिनभर छोटे-छोटे घूंट लेकर बार-बार पानी पीते रहें। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और थकान व कमजोरी से भी बचाव होता है।
इसके अलावा केवल सादा पानी ही नहीं, बल्कि नींबू पानी, नारियल पानी और ताजे फलों के जूस का सेवन भी लाभकारी बताया गया है। ये पेय शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं और ऊर्जा बनाए रखते हैं।
एनएचएम ने विशेष रूप से एनर्जी ड्रिंक्स से दूर रहने की सलाह दी है। बताया गया है कि ऐसे पेय पदार्थ शरीर को हाइड्रेट करने के बजाय और अधिक डिहाइड्रेट कर सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी के दौरान शरीर से पसीने के माध्यम से पानी और नमक दोनों की कमी होती है, इसलिए नियमित रूप से तरल पदार्थों का सेवन बेहद जरूरी हो जाता है।
स्थानीय स्वास्थ्य विभाग ने भी लोगों से अपील की है कि वे दोपहर के समय तेज धूप में बाहर निकलने से बचें और पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें। बच्चों, बुजुर्गों और कामकाजी लोगों को विशेष रूप से सतर्क रहने की सलाह दी गई है।
कुल मिलाकर, एनएचएम के ये सुझाव गर्मी के मौसम में स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए बेहद जरूरी हैं और इन्हें अपनाकर लू और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
