महिलाएं कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल

आज की बिजी लाइफ में महिलाएं अपनी सेहत का बिलकुल भी ध्यान नहीं देती है। घर के कामों में व्यस्त रहते हुए ,हमेशा अपनी सेहत के प्रति लापरवाह रहती हैं। लेकिन खान पान का ध्यान न देने से महिलाओं को काफी बीमारी का सामना करना पड़ता है। जिसके लिए कुछ अच्छी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा। स्वस्थ तरीके से जीने में कई अच्छी आदतें शामिल होती हैं,जैसे -स्वस्थ खानपान, दवाओं के अधिक और गलत तरीके से सेवन करने से बचना चाहिए, खुद की शारीरिक समस्याओं को अच्छी तरह से समझना,टाइम टाइम पर हेल्थ चेकअप और स्क्रीनिंग करवाते रहना और शारीरिक रूप से एक्टिव रहना आदि। तो वहीं आज हम आपको कुछ ऐसे आदते बताने जा रहे है जिन्हें अपनाकर आप भी फिट रह सकती है।

फॉर गुड हेल्थ हेल्दी डाइट है ज़रूरी–

महिलाओं की जैसी जैसी उम्र बढ़ती जाती है वैसे ही उनके चेहरे बता देते है ऐसे में वयस्क महिलाओं के लिए बेहतर न्यूट्रिशन और फूड सेफ्टी बहुत मायने रखती है।खाद्य पदार्थ से संबंधित बीमारियों और फूड पॉइजनिंग के होने का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में संतुलित डाइट और हेल्दी खानपान बेहद जरुरी है।

ज्यादा दवायें खाने से बचें-

जब तक जरुरी न हो दवाई न ले और बिना डॉक्टर की सलाह से नहीं लेना चाहिए। कुछ महिलाएं तरह तरह की दवाई खाने की आदत बना लेती है जिनसे बाद में उन्हें बहुत तकलीफ होती है। ऐसे में दवाई खाने से बचना चाहिए।

शारीरिक समस्याओं को समझे-

बढ़ती उम्र के साथ बीमारी भी बढ़ती है जो समस्याएं और भी गंभीर होती चली जाती है| इसी के चलते महत्वपूर्ण है कि आप डायबिटीज, ऑस्टियोपोरोसिस और उच्च रक्तचाप जैसी स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने के लिए डॉक्टर से बताएं। इन स्वास्थ्य समस्याओं को लाइलाज ना छोड़े, बल्कि रूटीन चेकअप, टेस्ट कराती रहें।

शारीरिक रूप से एक्टिव रहें-

हर दिन व्यायाम और शारीरिक गतिविधि आपको फिट और मजबूत रहने में मदद कर सकती है। आपको एक्सरसाइज करने के लिए जिम जाने की ज़रूरत नहीं है बल्कि आप अपने फैमिली डॉक्टर या फिटनेस एक्सपर्ट से उन सुरक्षित तरीकों के बारे में बात करें, जिनसे आप सक्रिय रह सकती हैं। हर दिन आप लाइट एक्सरसाइज करके हड्डियों, मांसपेशियों, हार्ट, फेफड़े आदि से संबंधित समस्याओं के होने के रिस्क को कम कर सकती हैं। इसलिए आप हर दिन एक्सरसाइज जरूर करें।