हमें Depression कैसे होता है, इसके कारण और लक्षण, खाने की चीज़ें

Lifestyle जीवनशैली: पहले लोग बिना किसी मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम के हेल्दी रहते थे। तब उन्हें पता नहीं था कि स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन का असल में क्या मतलब है। वे दिन भर मेहनत करते थे। वे रात को आराम से सोते थे। लेकिन अब हम बहुत बिज़ी ज़माने में जी रहे हैं। सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक हम कई तरह के काम करते रहते हैं। इस प्रोसेस में, बहुत से लोग काम के स्ट्रेस का सामना कर रहे हैं। फैमिली प्रॉब्लम भी हैं। आजकल आम आदमी कई तरह की प्रॉब्लम से जूझ रहा है। इस वजह से बहुत से लोगों की मेंटल हेल्थ खराब हो रही है। वे स्ट्रेस, एंग्जायटी और डिप्रेशन से परेशान हैं और मेंटली डिप्रेस्ड हैं। लोग छोटी-छोटी बातों पर इतने परेशान हो जाते हैं कि अपनी जान भी ले लेते हैं। हालांकि, साइकेट्रिस्ट कहते हैं कि मेंटल प्रॉब्लम के सिर्फ यही कारण नहीं हैं, और भी बहुत कुछ हैं।

डिप्रेशन के कारण..

साइकेट्रिस्ट कहते हैं कि शरीर में होने वाले केमिकल प्रोसेस भी मेंटल प्रॉब्लम का कारण हो सकते हैं। अगर शरीर में होने वाले कई तरह के केमिकल प्रोसेस ठीक से हों, तो कोई फिजिकल या मेंटल प्रॉब्लम नहीं होगी। लेकिन अगर केमिकल प्रोसेस ठीक से नहीं होते हैं, तो शरीर मेंटल और फिजिकल बीमारियों का शिकार हो जाता है। खासकर अगर सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का काम ठीक से नहीं होता है, तो सबसे पहले मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है। जेनेटिक्स की वजह से भी डिप्रेशन होने की संभावना रहती है। साइकेट्रिस्ट भी कहते हैं कि यह प्रॉब्लम पीढ़ी दर पीढ़ी विरासत में मिल सकती है। साथ ही, अगर शरीर में हार्मोनल इम्बैलेंस हो, तो भी डिप्रेशन हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, उनके आस-पास के माहौल के हालात भी ये प्रॉब्लम पैदा कर सकते हैं। अगर उनके आस-पास कोई अनबर्दाश्त करने वाली घटना होती है, तो कुछ लोग डिप्रेस्ड हो जाते हैं। डॉक्टर कहते हैं कि गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम या लंबे समय से बीमार लोगों में भी डिप्रेशन हो सकता है। ऐसी मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम के कई कारण होते हैं।

डिप्रेशन वाले लोगों में दिखने वाले लक्षण..

डिप्रेशन से परेशान लोगों में कई लक्षण दिखते हैं। इससे यह पहचानना आसान हो जाता है कि उनकी मेंटल हेल्थ पर असर पड़ रहा है। अगर वे डिप्रेस्ड हैं, तो वे हमेशा दुखी रहते हैं। उन्हें लगता है कि उन्होंने कुछ खो दिया है। उन्हें किसी भी काम में कोई दिलचस्पी नहीं होती। वे मूडी लगते हैं। उनके आस-पास का माहौल कितना भी खुशनुमा क्यों न हो, वे खुद को असली महसूस नहीं कर पाते। उन्हें लगता है कि वे बहुत दुख में हैं। उन्हें यह भी लगता है कि उन्होंने कुछ गलत किया है। इस वजह से, वे दूसरों से ठीक से बात नहीं करते हैं। अगर बात भी करते हैं, तो बेरुखी से जवाब देते हैं। डिप्रेशन की वजह से अचानक वज़न कम या बढ़ सकता है। कुछ लोगों को बहुत ज़्यादा भूख लगती है। कुछ लोगों का खाने में बिल्कुल भी मन नहीं लगता। उन्हें बहुत ज़्यादा थकान और सुस्ती भी महसूस होती है। डिप्रेशन वाले लोग ठीक से सो नहीं पाते। उनकी सोचने की क्षमता कम हो जाती है। वे ध्यान नहीं लगा पाते। वे फ़ैसले नहीं ले पाते। उन्हें कुछ भी ठीक से याद नहीं रहता। वे धीरे-धीरे बोलते हैं। कुछ लोगों के मन में आत्महत्या के विचार आते हैं। वे हमेशा मौत के बारे में सोचते रहते हैं। डिप्रेशन वाले लोगों की पहचान बहुत आसानी से की जा सकती है।

खाने के लिए चीज़ें..

डिप्रेशन या मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम वाले लोगों को अलग-अलग तरह की खाने की चीज़ें देकर उनकी मदद की जा सकती है। इससे उनकी मेंटल हेल्थ बेहतर होगी। इसके लिए उन्हें ऐसे खाने खाने चाहिए जो न्यूट्रिएंट्स से भरपूर हों। उन्हें मछली, झींगा, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, बादाम, अखरोट और अलसी के बीज खाने चाहिए जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होता है। ये डिप्रेशन को कम कर सकते हैं। ये मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। इसके अलावा, दूध, अंडे, पनीर, केला, पालक, दालें, बीन्स, दलिया, ब्राउन राइस, क्विनोआ, शकरकंद, दही और संतरे जैसी खाने की चीज़ें खाना फायदेमंद हो सकता है। ये सभी डिप्रेशन कम करने और मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में बहुत मदद करते हैं। इन खाने की चीज़ों का सेवन करके आप आसानी से इन समस्याओं को कम कर सकते हैं। आप हेल्दी रह सकते हैं।