कैसे करें पीनट बटर का इस्तेमाल

वैसे तो हर कोई दुबला-पतला (Slightly Built) होना चाहता है। लेकिन कुछ लोग जरूरत से ज्यादा पतले होते हैं, और तमाम कोशिशों के बावजूद भी उनका वजन नहीं बढ़ता। कई बार अपने दुबले पन की वजह से उन्हें ट्रोल भी होना पड़ जाता है। आज हम ऐसे लोगों को जो अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, बता रहे हैं कि, यदि वो लोग डाइट में पीनट बटर को शामिल कर लें तो आसानी से उनका वजन बढ़ सकता है।

दरअसल पीनट बटर हाई कैलोरी फूड होता है जो आपके वजन को नेचुरल तरीके से बढ़ता है। इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन व फाइबर के अलावा कई दूसरे विटामिन्स व मिनरल्स मौजूद होते हैं जो सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। तो आइये जानते हैं की कैसे पीनट बटर का सेवन करें।

कैसे करें पीनट बटर का इस्तेमाल

– पीनट बटर खाने में बहुत टेस्टी लगता है। आप इसे ब्राउन ब्रेड के ऊपर लगाकर भी खा सकते हैं।

– अगर आप चाहें तो पीनट बटर के इस्तेमाल से शेक या स्मूदी भी बनाकर पी सकते हैं।

-पीनट बटर को रोटी या पराठे के ऊपर भी लगाकर खाया जा सकता है। – ब्रेकफास्ट में खाए जाने वाले ओट्स या दलिया के साथ पीनट बटर को मिक्स किया जा सकता है।

– शाम के स्नैक्स में केला या सेब के साथ पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं

– मल्टीग्रैन या आटे के बिस्किट के साथ पीनट बटर की टॉपिंग लगा सकते हैं।

पीनट बटर खाने के फायदे

– जिन लोगों को हार्ट की दिक्कत है पीनट बटर उनके लिए अच्छा होता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से हार्ट हेल्दी रहता है।

– शुगर, कोलेस्ट्रॉल व मोटापा जैसी समस्याओं के लिए भी पीनट बटर फायदेमंद होता है।

– जो लोग अपनी बॉडी बनाना घंटे हैं पीनट बटर का सेवन उनके लिए अच्छा होता है।।

– प्रोटीन से भरपूर होने की वजह से पीनट बटर त्वचा व बालों के लिए भी बेहद लाभदायक होता है।

– पीनट बटर में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो आपके पाचन तंत्र का ख्याल रखता है।