बच्चों को कैसे सिखाएं योग, टॉय करे ये टिप्स

योग न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को अच्छा रखता है बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी स्वस्थ रखता है। योग करना हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद होता है, खासकर बच्चों के लिए। इससे बच्चों का फोकस बढ़ता है और उनका दिमाग भी तेज होता है। योग एक ऐसा अभ्यास है, जो बच्चों के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। योग से बच्चों का तनाव दूर होता है और दिमाग भी तेज होता है।9वां अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को मनाया जाएगा। योग न केवल भारत में बल्कि विदेशों में भी लोकप्रिय हो रहा है। योग विशेषज्ञों के मुताबिक 5 साल या उससे ज्यादा का बच्चा योग कर सकता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि बच्चों के लिए योग शुरू करने से पहले किन टिप्स का पालन करना चाहिए।

सरल तरीकों से शुरू करें

योग शुरू करने से पहले बच्चों से बातचीत करें। शुरुआत में उन्हें योग के आसान स्टेप्स कराएं। ट्री पोज, डाउनवर्ड डॉग, कोबरा पोज और बटरफ्लाई जैसे पोज से बच्चों को योग से परिचित कराया जा सकता है। उन्हें बताएं कि योग के दौरान फोकस कैसे करें। जैसे-जैसे बच्चे योग से परिचित होते जाएंगे, वे कठिन योगासन भी करने लगेंगे।

साँस लेने का व्यायाम

बच्चों को योग से पहले श्वास संबंधी व्यायाम अवश्य करने चाहिए। बेली ब्रीदिंग, बनी ब्रीथ या फ्लावर ब्रीथ जैसे ब्रीदिंग एक्सरसाइज शुरू करें। बच्चों को गहरी सांस लेने के लिए प्रोत्साहित करें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। ब्रीदिंग एक्सरसाइज से बच्चों में फोकस बढ़ेगा और साथ ही इमोशनल रेगुलेशन स्किल्स भी।

ग्रुप बनाकर योग कराएं

बच्चों के समूह बनाएं और उन्हें योग करना सिखाएं। इससे उनमें टीम वर्क की भावना बढ़ेगी। पार्टनर ट्री और ग्रुप सर्कल पोज़ बच्चों में सहयोग और विश्वास की भावना पैदा करते हैं। पार्टनर पोज़ बच्चों को एक दूसरे के समर्थन की भावना देता है। इससे बच्चों के रिश्ते भी अच्छे होते हैं।

सुरक्षा का भी ध्यान रखें

योगाभ्यास के दौरान बच्चों की सुरक्षा का ध्यान रखें। बच्चों को उनके शरीर के बारे में जानने के लिए प्रोत्साहित करें। उनसे बचने के लिए किसी भी संभावित खतरे के लिए तैयार रहें। इसके अलावा बच्चों को योग करते समय सुरक्षा उपायों के बारे में भी बताएं।