समर ट्रिप में कैसे रखे अपना ख्याल

लोग गर्मी की छुट्टियों का बेसब्री से इंतजार करते हैं। लोग अपने बजट और सुविधा के हिसाब से कई जगहों को अपनी लिस्ट में शामिल करते हैं। हालांकि भीषण गर्मी में सफर के दौरान सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इस मौसम में आप बहुत जल्दी डिहाइड्रेशन महसूस करते हैं और अन्य समस्याओं से भी परेशान हो सकते हैं। ऐसे में हम आपको कुछ आसान टिप्स बताएंगे, जिनकी मदद से आप यात्रा के दौरान खुद को स्वस्थ रख सकते हैं।

लाइट बैग पैक करें

गर्मियों में यात्रा करते समय हल्का बैग पैक करें। बैग में जरूरत से ज्यादा सामान न रखें। इससे आपको यात्रा करने में आसानी होगी। आपको अपने बैग में हल्के रंग के सूती कपड़े, धूप का चश्मा, सनस्क्रीन लोशन और पानी की बोतल जरूर रखनी चाहिए।

चाय या कॉफी मत पीओ

सफर के दौरान अक्सर लोग चाय-कॉफी का अधिक सेवन करते हैं। लेकिन इसमें मौजूद कैफीन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। जिससे आप जी मिचलाना, पेट फूलना, गैस आदि समस्याओं से परेशान हो सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहना

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स जरूर पिएं। यात्रा के दौरान अपनी लिस्ट में ताजे फलों का जूस जरूर शामिल करें।

ताजे फल और सब्जियां खाएं

सफर के दौरान ताजे फल और सब्जियां ही खाएं। पहले से कटे हुए फलों को खाने से बचें। गर्मियों में आम, तरबूज, लीची बहुत ही पौष्टिक फल हैं।

तंग कपड़े मत पहनो

गर्मियों में सफर के दौरान टाइट कपड़े पहनने से बचें। इससे आपको त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। जिससे दाद, खुजली होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए गर्मियों में सफर के दौरान आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए।