ऐसे कैसे रखें अपनी त्वचा का ख्याल

बढ़ती उम्र के साथ हमारी त्वचा डल होने लगती है. ऐसे में हमें अपनी त्वचा का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। 40 की उम्र के आसपास हमारे शरीर में हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं। साथ ही अन्य कारणों से भी इसका असर हमारी त्वचा पर दिखने लगता है। विशेषज्ञों के अनुसार, धूप से होने वाले नुकसान, प्रदूषण, निर्जलीकरण और अस्वास्थ्यकर आहार का भी त्वचा पर असर पड़ता है।ऐसे में त्वचा की देखभाल की बेहद जरूरत होती है। साथ ही यहां की महिलाओं में गहरे रंग के कारण त्वचा में मेलेनिन का स्तर अधिक होता है, जिसके कारण भारतीय महिलाओं की त्वचा पर सुरक्षा की एक परत अपने आप ढक जाती है। फिर भी, उन्हें त्वचा को हाइड्रेट करना, सनस्क्रीन लगाना और चेहरे को धूप से ढंकना जैसे बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए। आइए जानते हैं ऐसे में कैसे रखें अपनी त्वचा का ख्याल।

खूब पानी पिएं, व्यायाम भी जरूरी है

अगर आप दमकती त्वचा चाहते हैं तो रोजाना 8-12 गिलास पानी पिएं। पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक रसायनों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा व्यायाम करने से कई फायदे होते हैं। आप पैदल चलना, जिम, एरोबिक्स या योग में से किसी एक को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे के बीच यूवी किरणें सबसे ज्यादा होती हैं। और झाइयां, सनस्पॉट और रैशेज जैसी त्वचा संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। इनसे बचाव के लिए सनस्क्रीन में निवेश करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यह त्वचा के कालेपन और रंजकता से भी लड़ेगा। विशेषज्ञों के अनुसार, सनस्क्रीन का न्यूनतम एसपीएफ 30 होना चाहिए और इसे आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार चुना जाना चाहिए।

खान-पान पर ध्यान दें

इस उम्र में हरी सब्जियां और ताजे फलों का सेवन करना चाहिए। इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। साथ ही हमारे शरीर को विटामिन सी और विटामिन ई जैसे जरूरी तत्वों की भी आपूर्ति होती है। यह त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

चेहरा साफ रखें

अपनी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए उसे साफ रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप प्राकृतिक तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं। घर पर बने फलों के फेस पैक का उपयोग करना बहुत अच्छा रहेगा। इससे अच्छे परिणाम मिलेंगे