अपने लीवर की देखभाल कैसे करे

मानव शरीर में यकृत एक महत्वपूर्ण अंग है जो इस रक्त में पोषक तत्वों को तोड़ता है, नियंत्रित करता है और पोषक तत्वों का निर्माण करता है। यह पेट और आंतों से निकलने वाले रक्त को भी फ़िल्टर करता है, साथ ही दवाओं को ऐसे रूपों में तोड़ता है जो मानव शरीर के उपयोग के लिए या तो अहानिकर या सरल होते हैं। लीवर प्रोटीन, कोलेस्ट्रॉल और पित्त बनाने के अलावा विटामिन, खनिज और यहां तक ​​कि कार्ब्स के भंडारण के लिए जिम्मेदार होता है। नतीजतन, यह जरूरी है कि हम अपने लीवर की देखभाल करें।

स्वस्थ लिवर के लिए 5 जीवनशैली में बदलाव

दैनिक कसरत: व्यायाम हमारे सामान्य स्वास्थ्य के साथ-साथ स्वस्थ यकृत को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण और फायदेमंद है। व्यायाम अत्यधिक काम करने वाले यकृत को शांत करता है, उत्पादन बढ़ाता है, और मोटापे के खतरे को कम करता है, जिससे यकृत के मुद्दों की संभावना बढ़ जाती है।

स्वस्थ आहार: अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। जब हम एक पौष्टिक, स्वस्थ आहार खाते हैं, तो हमारे लिवर के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है। शरीर को जिन सात विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है उनमें पानी, फाइबर, विटामिन, खनिज, प्रोटीन और लिपिड (वसा) शामिल हैं।

अवैध पदार्थों से बचें: शराब और अवैध नशीले पदार्थ दोनों ही लिवर के खराब होने की गति को तेज करते हैं। हर बार जब हमारा लिवर शराब को तोड़ता है, लिवर की कई कोशिकाएं खो जाती हैं। यद्यपि हमारे लिवर कोशिका पुनर्जनन में सक्षम हैं, पुरानी शराब का दुरुपयोग इस क्षमता को कम कर सकता है।

स्वस्थ शरीर का वजन: यदि आप मोटे या थोड़े से अधिक वजन वाले हैं, तो आप गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी) विकसित करने का जोखिम उठाते हैं, जो यकृत की सबसे तेज गति से होने वाली बीमारियों में से एक है। वजन कम करना लिवर की चर्बी कम करने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।

सुइयों से बचें: तेज वस्तुओं या सुइयों सहित किसी भी प्रकार की त्वचा के प्रवेश के बाद, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और परीक्षण का अनुरोध करना चाहिए। दुर्लभ होने के बावजूद, अस्पताल की सेटिंग में असुरक्षित इंजेक्शन तकनीकें हो सकती हैं और इस पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है।

आप में से बहुत कम लोग तनाव और लिवर के स्वास्थ्य के बीच संबंध के बारे में जानते होंगे। आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि तनाव लीवर के सबसे बुरे दुश्मनों में से एक है। इसलिए, अपने आप को तनाव से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप आराम करने और आराम करने के लिए एक समय निर्धारित करें।