इंटेन्स वर्कआउट के बाद कैसे करें बालों की देखभाल

यदि आप नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं, तो आप यह बहुत अच्छी तरह से समझ सकेंगी कि पसीने से भीगे, चिपचिपे और गीले बाल कितने बुरे लगते हैं. इससे छुटकारा पाने के लिए रोज़ाना बालों को धोना, ना तो इसका हल है और ना ही इसकी सिफ़ारिश की जाती है. तो फिर क्या कर सकते हैं? पहली बात तो यह है कि हमें वर्कआउट की इंटेन्सिटी पता लगाना होगा है. अक्सर होता यह है कि, लो या मीडियम इंटेन्सिटी वर्कआउट में सिर्फ़ हेयरलाइन गीली होती हैं, जबकि इंटेन्स वर्क आउट के साथ, कहानी बिल्कुल अलग है!

तो आप क्या कुछ कर सकती हैं:

पोस्ट-वर्कआउट हेयरकेयर गाइड

सिर्फ़ हेयरलाइन गीली होती हो, तो रोज़ाना बालों को धोना छोड़ दें और एक वैकल्पिक हेयरस्टाइल चुनें. वर्कआउट के बाद ढीली चोट बांध लें और जब बाल सूख जाएं, तो उन्हें खोल दें. इससे आपके बाल पसीने से तर बतर और चिपचिपा नहीं दिखेंगे. बजाय इसके उन्हें एक टेक्स्चर मिलेगा, जिससे आपको एक मेसी और एजी लुक मिल सकेगा.

यदि आप कार्डियो करती हैं और आपका स्वेट लेवल मीडियम है, तो वर्कआउट के बाद अपने बालों में लूज़ बन और साइड चोटी आज़माएं, इससे आपके बालों में नमी नहीं रह जाएगी. टाइट हेयरस्टाइल की जगह यह हेयर स्टाइल आपके बालों को तेज़ी से सूखने में मदद करेगा.

अगर आप रोज़ाना इंटेन्स वर्कआउट करती हैं, तो हेडबैंड को बिल्कुल संभाल कर रखें. वर्कआउट करते समय इसे अपने बालों में ज़रूर लगाएं, ताकि कैलोरी बर्न करते समय होनेवाले पसीने को यह जितना हो सके सोख सके. आप इसे वर्कआडट के बाद भी लगाए रख सकती हैं, जबतक कि आपके बाल सूख ना जाएं. यदि आपके बाल बहुत ज़्यादा चिपचिपे और गीले हो जाते हैं, तो उन्हें ब्लो ड्राय करें.

भले ही आप रोज़ाना इंटेन्स वर्कआउट करती हों फिर भी सप्ताह में दो या तीन बार ही अपने बालों में शैम्पू करें. जिस दिन आप शैम्पू नहीं करती हैं, उस दिन बालों को पानी से धोएं और हाइड्रेटिंग कंडीशनर लगाएं. पसीना, हेयर फ़ॉलिकल्स को कमज़ोर कर देता है, इसलिए हर दिन शैम्पू करके इन्हें ओवर-ड्राय ना करें. इससे आपके बालों को और नुक़सान पहुंचेगा.

वर्कआउट के बाद गीले बालों पर ड्राय शैंपू का इस्तेमाल बिल्कुल ना करें, क्योंकि यह अपने पीछे कुछ अवशेष छोड़ जाते हैं. ड्राय शैम्पू स्प्रे करने से पहले अपने बालों को सूखने दें. या वर्कआउट सेशन शुरू करने से पहले ही इसे बालों पर स्प्रे कर लें. ऐसा करने से आपके बाल एक्सरसाइज़ के दौरान पसीने को सोखने के लिए तैयार हो जाते हैं..

बरसात के मौसम में डैंड्रफ़ और बालों का झड़ना कैसे कंट्रोल करें?

बारिश के मौसम में माइल्ड स्कैल्प ट्रीटमेंट शैम्पू का नियमित इस्तेमाल करने की सलाह ही जाती है. यह शैम्पू बालों से गंदगी, प्रदूषक और अतिरिक्त तेल निकालता है. इससे बालों को डैंड्रफ़ की समस्या से छुटकारा मिलता है. मॉइस्चर बालों में लॉक रहे इसलिए बालों को धोने के बाद उनमें कंडीशनर लगाना न भूलें.

रही बात बालों के झड़ने की तो मॉनसून में यह सामान्य है. यह एक फ़ेज़ है, जिससे लगभग सभी को गुज़रना पड़ता है. हेयर फ़ॉल रोकनेवाले शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल बालों को सेहतमंद रखने में काम का साबित होता है. अगर आपकी समस्या कम होने का नाम नहीं ले रही हो तो हेयर स्पा और हेयर ट्रीटमेंट से भी बालों को सेहतमंद रखने में मदद मिल सकती है.

मॉनसून में बालों की देखभाल से संबंधित ज़रूरी टिप्स

बारिश के मौसम में स्कैल्प ट्रीटमेंट शैम्पू का इस्तेमाल करें.

बालों पर शैम्पू लगाने से पहले यह सुनिश्चत कर लें कि आपके बाल अच्छी तरह गीले हो गए हैं या नहीं.

बालों को धोने के लिए नॉर्मल या हल्के गर्म पानी का इस्तेमाल करें. बहुत ज़्यादा गर्म पानी से बालों को नुक़सान पहुंचता है.

बालों में शैम्पू करते समय स्कैल्प की हल्की-हल्की मसाज करें. अपनी उंगलियों के पोरों से सर्कुलर मोशन में मसाज करें.

शैम्पू को अच्छे से धोकर बालों से निकालें. उसके बाद बालों में कंडीशनर लगाएं. कंडीशनर लगाने के 5-10 मिनट बाद बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें.

हर बार बालों को धोने के बाद सीरम/लीव-इन कंडीशनर का इस्तेमाल ज़रूर करें.

कंडीशनर को ठंडे पानी से धोएं.

अगर आप कंडीशनर लगाना भूल गई हों तो लीव-इन कंडीशनर लगा सकती हैं.

बालों को सुझाने के लिए सही कंघे का इस्तेमाल करें. आमतौर पर चौड़े दांतोंवाले कंघे की सलाह दी जाती है.

बालों में कंघी की शुरुआत बालों के निचले हिस्से से करें. जड़ों की ओर बाद में बढ़ें. ऐसा करके आप अपने बालों को टूटने से रोक सकती हैं.

घर से निकलते समय बालों को अच्छे से कवर करके जाएं, ताकि वे भीगने से बच सकें. अगर बाल भीग गए हों तो उन्हीं उसी दिन धोकर सुखाएं.