समय से पहले उम्र बढ़ने को कैसे रोकें

उम्र के साथ त्वचा में बदलाव आना सामान्य है। कोई इससे बच नहीं सकता। लेकिन अगर यह बदलाव समय से पहले होने लगे तो यह चिंता का विषय बन जाता है। समय रहते इसका समाधान न किया जाए तो कम उम्र में ही चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं। आज हम आपको एंटी एजिंग स्टेप्स यानी एंटी एजिंग स्टेप्स बता रहे हैं। जिसके इस्तेमाल से आप चेहरे पर दिखने वाली बढ़ती उम्र को रोक सकते हैं।

त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को कैसे रोकें

स्वस्थ और स्वस्थ आहार खाना न भूलें

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आप समय से पहले बुढ़ापा नहीं चाहते (एंटी एजिंग टिप्स) तो आपको स्वस्थ और संतुलित आहार लेना चाहिए। इसके लिए आपको मौसमी फल, सब्जियों और सलाद का अधिक सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही ज्यादा मीठा या नमकीन खाना खाने से बचना चाहिए।

अपनी त्वचा को धूप और धूल से बचाएं

खुद को फिट रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने चेहरे को तेज धूप और धूल (एंटी एजिंग टिप्स) से बचाएं। ऐसा न करने पर चेहरे पर सनबर्न हो सकता है। साथ ही इसमें झुर्रियां भी पड़ सकती हैं। कोशिश करें कि बाहर जाते समय अपने चेहरे को किसी कपड़े या मास्क से ढक लें।

दिन में कम से कम दो बार अपना चेहरा धोएं

चेहरे पर ग्लो बनाए रखने के लिए आपको इसे दिन में कम से कम दो बार साफ पानी से धोना चाहिए। ऐसा करने से उस पर जमी धूल मिट्टी साफ हो जाती है। साथ ही त्वचा में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों का सफाया हो जाता है। चेहरा धोने के बाद भी इससे नमी बरकरार रहती है।

सभी दवाएं बंद कर दें

किसी भी तरह का नशा समय से पहले बुढ़ापा (एंटी एजिंग टिप्स) को आमंत्रण देने जैसा है। इससे बचने के लिए धूम्रपान और शराब का सेवन तुरंत छोड़ दें। इस तरह के नशे की वजह से आपकी स्किन डिहाइड्रेट होने लगती है जो समय के साथ स्किन को काफी नुकसान पहुंचाती है।

रोजाना 20 मिनट व्यायाम करें

अगर आप समय से पहले बूढ़ा नहीं होना चाहते (एंटी एजिंग टिप्स), तो रोजाना कम से कम 20 मिनट के लिए जॉगिंग या तेज गति से टहलें। ऐसा करने से शरीर में रक्त की आपूर्ति बढ़ती है, जिससे चेहरा निखरता है और बुढ़ापा दूर भागता है। व्यायाम से दूर रहने से त्वचा में निखार आता है।