सर्दियों में कैसे रहे एनर्जेटिक

नई दिल्ली। सर्दियों में नाक बंद होना, सर्दी लगना और शरीर में कमजोरी महसूस होती है। हालाँकि, साल के इस समय पर्याप्त पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करने और बीमार हुए बिना उनका आनंद लेने के लिए, अपने आहार में गर्म खाद्य पदार्थ और गर्म कपड़े शामिल करना महत्वपूर्ण है। कृपया हमें इस बारे में सूचित करें.

पीली चीनी
गुड़ और कुछ नहीं बल्कि सर्दियों का सुपरफूड है। सर्दियों में अक्सर शारीरिक सक्रियता कम हो जाती है, इसलिए इसके सेवन से पाचन क्रिया तेज होती है और शरीर को गर्माहट मिलती है। यह न सिर्फ मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, बल्कि सर्दी-खांसी से भी बचाता है। इसलिए इसे अपने शीतकालीन आहार में अवश्य शामिल करें।

हंसमुख
इसका प्रयोग हर घर में किया जाता है। यह न केवल किसी भी चीज का स्वाद बेहतर करता है, चाहे वह सब्जी हो या दाल, चावल हो या रोटी, मसालेदार हो या मीठा, यह शरीर का तापमान भी बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। कई मामलों में इसका उपयोग डाइटिंग के लिए किया जा सकता है।

तारीख
खजूर खाने से आपके शरीर को कई फायदे होते हैं। इससे ऊर्जा बचाने में मदद मिलती है. इसलिए नाश्ते में एक गिलास दूध के साथ 2 से 3 खजूर का सेवन शुरू करें।

एक तिल
सर्दियों के भोजन के लिए तिल भी अपरिहार्य हैं। इससे आपका शरीर गर्म रहता है. वहीं, इसके सेवन से शरीर को आयरन और कैल्शियम मिलता है, जिससे ठंड का अहसास कम होता है।

अदरक
इस फल को खाने से आप ठंड के मौसम में जोड़ों के दर्द और फ्लू से बचे रहेंगे। इसे आपकी सुबह की चाय और भोजन में शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, गले की खराश से तुरंत राहत के लिए इसे कच्चा भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह आपको दिन की एक नई शुरुआत देता है। सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करें।