कैसे निकाले शरीर से toxins को बाहर

क्या आप थका हुआ, सुस्त या फूला हुआ महसूस कर रहे हैं? यह आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय के कारण हो सकता है। विषाक्त पदार्थ ऐसे पदार्थ हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं और अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, और वे हमारे वातावरण में हर जगह हैं। सौभाग्य से, आप कुछ सरल घरेलू उपचारों का पालन करके अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को स्वाभाविक रूप से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। इस लेख में, हम आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के 15 प्रभावी तरीकों पर चर्चा करेंगे।

शरीर से toxins को निकाले ये आसान घरेलू उपचार : Easy Home Remedy To Remove Toxins From The Body In Hindi

1. अधिक पानी पिएं

पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए आवश्यक है। यह आपके गुर्दे और यकृत को ठीक से काम करने में मदद करता है, जो दो प्राथमिक अंग हैं जो विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए जिम्मेदार हैं। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीना आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है।

2. अधिक फाइबर का सेवन करें

फाइबर पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह विषाक्त पदार्थों से बांधता है और उन्हें शरीर से निकालने में मदद करता है। आप फलों, सब्जियों, नट्स और साबुत अनाज से फाइबर प्राप्त कर सकते हैं।

3. अधिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं, जो हानिकारक पदार्थ हैं जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स खाने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिल सकती है।

4. प्रोसेस्ड फूड से बचें

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ चीनी, नमक और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च होते हैं। वे परिरक्षकों, कृत्रिम स्वादों और रंगों से भी भरे होते हैं, ये सभी आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय में योगदान कर सकते हैं।

5. डिटॉक्सिफाइंग ड्रिंक्स ट्राई करें

ऐसे कई प्राकृतिक पेय हैं जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप नींबू, शहद और गर्म पानी के साथ एक विषहरण पेय बना सकते हैं। आप ग्रीन टी, सिंहपर्णी चाय या अदरक की चाय भी आजमा सकते हैं।

6. पर्याप्त नींद लें

नींद की कमी आपके अंगों के कामकाज को खराब कर सकती है, जिसमें विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए जिम्मेदार भी शामिल है। प्रति रात कम से कम 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।

7. नियमित व्यायाम करें

व्यायाम लसीका तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए जिम्मेदार होता है। यह परिसंचरण को बढ़ाने और पसीने को बढ़ावा देने में भी मदद करता है, जिससे त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म किया जा सकता है।

8. गहरी सांस लेने का अभ्यास करें

गहरी सांस लेने से आपके शरीर को ऑक्सीजन देने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिल सकती है। आप योग या ध्यान जैसे गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं।

अंत में, कई आसान घरेलू उपचार हैं जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद कर सकते हैं। इन सरल युक्तियों का पालन करके, आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार कर सकते हैं। यदि आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में कोई चिंता है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।