शरीर और दिमाग थकान कैसे करे दूर

स्वस्थ रहने के लिए आराम जरूरी है। नींद से शरीर को आराम मिलता है, नींद के बाद थकान दूर हो जाती है। यह दिमाग को भी शांत करता है। लेकिन कुछ लोगों के पर्याप्त नींद लेने के बाद भी उनका शरीर और दिमाग थक जाता है। ऐसा इसलिए क्योंकि नींद सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ पर्याप्त नींद लेना ही काफी नहीं है। आज के शोरगुल और भागदौड़ भरी जिंदगी में कुछ खास तरह का आराम जरूरी है।

शारीरिक आराम करें

शरीर की थकान दूर करने के लिए सोएं। थकान दूर करने और तरोताजा होने के लिए आप व्यायाम और मालिश जैसी गतिविधियों का उपयोग कर सकते हैं।

मानसिक विश्राम

कई बार हम शारीरिक रूप से स्वस्थ होते हैं, लेकिन काम के बोझ के कारण मन में तनाव होने लगता है। इससे हमेशा थकान और चिड़चिड़ापन महसूस होता है। मानसिक विश्राम के लिए ध्यान जैसी आदतों को अपनाया जा सकता है। इसके अलावा अपनी समस्याओं को डायरी में लिखना भी एक अच्छा तरीका है।

भावनात्मक आराम

कुछ लोग अपनी भावनाओं और दुखों को दूसरों के साथ साझा नहीं करते हैं। ऐसे में ये अंदर से भर जाते हैं। अपनी भावनाओं को दूसरों से शेयर करें, राहत मिलेगी।

सामाजिक आराम

कुछ रिश्ते नकारात्मकता बिखेरते हैं। हो सकता है कि हमारा मन उनकी वजह से बहुत तनाव में हो। अगर आप इससे निजात पाना चाहते हैं तो ऐसे लोगों से दूरी बना लें।

रचनात्मक विश्राम

एक ही तरह के काम करने से मन थक जाता है। कभी-कभी हमारे दिमाग को कुछ नया करने या कुछ नया सीखने की जरूरत होती है। ऐसी परिस्थितियों में अपनी रचनात्मकता को सामने लाएं। पेंटिंग या सजावट जैसी रचनात्मक चीजें करें।

आध्यात्मिक विश्राम

कई बार अध्यात्म से जुड़ने से मन को बहुत शांति मिलती है। प्रार्थना बोझ को हल्का कर सकती है। आध्यात्मिक विश्राम से मन को शांति मिलेगी।