कैसे करें बढ़ते जांघों की मसल्स को कम

दुनियाभर के कई लोग हैं जो वजन कम करने में लगे हुए हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि आजकल सभी की लाइफ स्टाइल काफी हद तक बिगड़ चुकी है और इसी के चलते लोग मोटे होते जा रहे हैं। लेकिन अगर आप फुल बॉडी एक्सरसाइज कर रहे हैं तो उसके साथ-साथ ही जांघों को टारगेट करने वाली भी कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं। जी हाँ क्योंकि इससे आपकी जांघें पतली होने के साथ-साथ मजबूत भी हो जाएंगी। अब हम आपको बताते हैं कौन से तरीकों से आप जांघों की मसल्स को पतला कर सकते हैं।

इंडोर साइक्लिंग क्लास से जुड़ें- इसका जांघों पर बहुत अधिक असर पड़ता है और इससे आपकी जांघों का फैट कम होने के साथ साथ आपके हृदय की सेहत को भी लाभ मिल सकता है।

रोजाना सीढियां चढ़ना- रोजाना सीढियां चढ़ना और उतरना जांघों के लिए बेस्ट एक्सरसाइज है। जी हाँ और अगर आप लिफ्ट या एस्केलेटर का प्रयोग करते हैं तो ऐसा न करें बल्कि सीढ़ियों का प्रयोग करें।

बैलेट स्टाइल वर्क आउट- बैलेट स्टाइल वर्क आउट करने से भी आपकी जांघों को काफी लाभ मिल सकता है। जी हाँ और डांसिंग करने से आपका कार्डियो भी हो जायेगा और आपकी लेग्स को एक टोनिंग भी मिल सकती है।

खेल- किसी भी खेल से आप अपने आपको जोड़ दें। स्विमिंग, गोल्फ जैसा कोई भी खेल अपने रूटीन में शामिल कर लें और उसे रोजाना कुछ समय का समय दें।

बॉडी वेट स्कॉट- इस एक्सरसाइज को करने से भी आपकी जांघों की मसल्स मजबूत होंगी, और उन्हें पतला करने में मदद करती हैं।