पेट की चर्बी को कैसे करें कम, डाइट में शामिल करें ये सब्जियां

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | भारहेल्थ एक्सपर्ट्स अच्छी सेहत के लिए अक्सर सब्जियां खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे मिलने वाले न्यूट्रिएंट्स शरीर के लिए काफी फायदेमंद हैं. अगर अनहेल्दी फूड हैबिट्स की वजह से आपका वजन ज्यादा बढ़ गया है तो अपनी डाइट में वेजिटेबल्स का ज्यादा इस्तेमाल कर सकते हैं. आज हम उन 4 सब्जियों के बारे में बताएंगे जिसे रेगुलर खाने से आपकी पेट की चर्बी (Belly Fat) कम हो जाएगी.

इन 4 सब्जियों को खाकर कम करें बेली फैट

1. गाजर

जमीन के नीचे उगने वाली इस सब्जी से बेली फैट (Belly Fat) कम होता है क्योंकि इससे कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बेहतर हो जाता है जिससे खाने को पचाने में मदद मिलती है. अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो गाजर (Carrot) जरूर खाएं.

2. ब्रोकली

ब्रोकली (Broccoli) के जरिए वजन घटाने में मदद मिलती है, इसमें कैल्शियम, विटामिन सी और क्रोमियम जैसे न्यूट्रिएंट्स मौजूद हैं. विटामिन सी के जरिए शरीर का फैट एनर्जी में मेटाबॉलाइज हो जाता है. ये एक हाई कार्ब फ्रूट है जो पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करता है.

3. पालक

इस हरी पत्तेदार सब्जी का इस्तेमाल अगर सलाद के तौर पर किया जाए तो ये सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होगा. पालक (Spinach) खाने से बेली फैट (Belly Fat) कम करने में मदद मिलती है. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन फोलेट और पोटेशियम जैसे न्यूट्रिएंट्स मौजूद हैं.

4. लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च (Red Bell Peppers) को टेस्टी डिश बनाते वक्त इस्तेमाल किया जाता है. इसमें सोडियम, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, शुगर, प्रोटीन, विटामिन-सी जैसे न्यूट्रिएंट्स मौजूद हैं. काफी कम लोग जानते हैं कि इस मिर्च को खाने से पेट की चर्बी (Belly Fat) घटती है.