पेट पर जमी चर्बी को कैसे करें कम

पूरे शरीर की चर्बी को कम करके ही पेट की चर्बी से छुटकारा पाया जा सकता है। पेट की चर्बी कम करने के लिए, उनके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले को खोजने के लिए विभिन्न प्रकार के एरोबिक व्यायामों का प्रयास करें। आपके वजन घटाने के प्रयासों में सहायता करने और पेट की चर्बी जलाने में मदद करने के लिए यहां कुछ कार्डियो वर्कआउट हैं। अगर आप इन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो जिद्दी बेली फैट से छुटकारा पा सकते हैं। जिम में सभी को एक्सरसाइज करने से पेट की चर्बी पर कोई असर नहीं पड़ता है। लेकिन आप कुछ कार्डियो वर्कआउट करके पेट पर जमा चर्बी को कम कर सकते हैं।

दौड़ना

पेट की चर्बी कम करने के लिए दौड़ना सबसे अच्छा कार्डियो वर्कआउट है। यह कैलोरी और फैट बर्न करने का एक शानदार तरीका है। जब आप दौड़ते हैं, तो आपका शरीर कैलोरी बर्न करता है, जिससे आपके संपूर्ण शरीर का वसा प्रतिशत कम होता है। इसलिए दौड़ना न केवल पेट की चर्बी जलाने के लिए बल्कि पूरे शरीर की चर्बी जलाने के लिए भी बहुत अच्छा है।

केटलबेल स्विंग

केटलबेल स्विंग सभी समय के शीर्ष कैलोरी-टॉर्चिंग अभ्यासों में से एक हो सकता है। यह कोर वर्कआउट के प्रकारों में से एक है जो आपकी कोर की मांसपेशियों के साथ-साथ आपके ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है। आपके शरीर में, विशेष रूप से आपके कूल्हों में, तब भी जब आप केटलबेल को अपनी बाहों से घुमा रहे हों।

साइकिल चलाना

यह एक मामूली प्रभाव वाला कार्डियोवैस्कुलर है जो आपको एक टन कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है। पेट की चर्बी से तेजी से छुटकारा पाने के लिए कार्डियो को अधिकतम करने के लिए एक स्थिर बाइक पर थोड़े समय के लिए साइकिल चलाना एक अद्भुत तकनीक है। यात्रा करने और ग्रामीण इलाकों का पता लगाने का एक शानदार अवसर होने के अलावा, पेट की चर्बी कम करने के लिए यह एरोबिक व्यायाम भी दिमाग के लिए काफी शांत हो सकता है।

सीढ़ियाँ चढ़ना

कैलोरी और पेट की चर्बी जलाने के लिए सीढ़ी चढ़ना एक और लोकप्रिय कार्डियो व्यायाम है। व्यायाम उच्च पैर लिफ्टों को शामिल करके आपके पैरों को व्यावहारिक रूप से मजबूत करने में भी मदद करता है। अतिरिक्त कैलोरी और वसा को जलाने के लिए, पेट की चर्बी को पिघलाने में मदद करने के लिए 30 सेकंड के लिए 90% प्रयास पर बेली फैट सीढ़ी चढ़ने के लिए यह कार्डियो करें।

रस्सी कूदना

पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे अच्छे कार्डियो व्यायामों में से एक रस्सी कूदना है, जो अधिकांश फिटनेस रूटीन का एक प्रमुख हिस्सा है। यह पैरों की गति को बढ़ाता है, साथ ही इसे करने में बहुत कम पैसे खर्च होते हैं, इसे करना बहुत आसान है और रस्सी कूदने से काफी कैलोरी बर्न होती है।