सिजेरियन डिलीवरी के बाद कैसे करें पेट कम

सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कम करने के उपाय

जब आप सी-सेक्शन से डिलीवरी के बाद पेट कम करने के लिए उपाय ढूंढ रहे हों, तो आपको इस बात को समझना आवश्यक होता है कि जब आप वजन घटाने के लिए कोशिश करते हैं तो आपका पेट भी घटता है। इसलिए अगर आप पेट को कम करना चाहते हैं तो वजन घटाना भी आवश्यक होगा। इस लेख में हम आपको कुछ सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कम करने के उपाय बताएँगे जो आपको C-सेक्शन के बाद पेट कम करने में मदद करेंगे।

महिलाओं का पेट कम करने के उपाय निम्नलिखित हैं :

1. अपने आहार में परिवर्तन करें

अपने आहार में परिवर्तन करना शुरू करें। आपको वसा कम वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जैसे कि हरी सब्जियां, फल, खसखस, मखाने और मूंगफली। अपने भोजन में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें जैसे कि ब्राउन राइस, ओट्स, गेहूँ आदि।

2. पेट कम करने के लिए व्यायाम

व्यायाम भी आपके पेट को कम करने में मदद करता है। आप योगा या किसी भी एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इन एक्सरसाइज को दिन में कम से कम एक घंटे के लिए करना चाहिए। आप इन एक्सरसाइज को घर पर भी कर सकते हैं। अधिक से अधिक मौसमी सब्जियां खाएं जैसे कि गाजर, फलियां, शलगम, मटर आदि।

3. संयुक्त व्यायाम

संयुक्त व्यायाम भी पेट कम करने में मदद करता है। इससे आपकी बॉडी के हर हिस्से में एक साथ कसरत होती है। आप योगा, स्ट्रेचिंग और अन्य व्यायाम भी कर सकते हैं।

4. सोते वक्त कुछ भी न खाएं

सोते वक्त खाने से आपके पेट में वसा जमा होता है। इसलिए आपको सोते समय खाने से बचना चाहिए। जब आप सोते हैं तब आपका मेटाबोलिज्म स्लो रहता है जो कि खाने को पचाने में अधिक समय लेता है।

5. पानी की मात्रा बढ़ाएं

पानी आपके शरीर को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। इससे आपके पेट का वजन कम होता है। आप दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीना शुरू करें।

6. सही तरीके से खाएं

आपको एक स्वस्थ और नियमित आहार लेना चाहिए। फल और सब्जियां अधिकतर पोषण सामग्री से भरपूर होती हैं। आप दोपहर के भोजन में सब्जी और फल खाएं और रात के भोजन में कम वसा वाले पौष्टिक आहार खाएं।

7. वजन उठाने के लिए वजनपट्टी का उपयोग करें

वजनपट्टी का उपयोग करके आप अपने पेट के वजन को कम कर सकते हैं। आप इसे उठाते समय संयम रखें और इसे नीचे उतारते समय धीरे-धीरे संयम रखें। सिजेरियन के बाद आप कब और कितना वजन उठाना शुरू कर सकते हैं, इसके बारे में अपने स्त्री-रोग विशेषज्ञ से चर्चा कर लें।