कैसे पहचानें डिप्रेशन के ये लक्षण

घर की जिम्मेदारियां और ऑफिस के टारगेट के बीच हर आम महिला कहीं न कहीं उलझी रहती है। भागदौड़ भरी लाइफ में वे अपने लिए सुकून के चंद पल भी मुश्किल से निकाल पाती हैं और ऐसे में कहीं न कहीं वे डिप्रेशन की शिकार हो जाती हैं। उलझनों में घिरी महिलाएं अक्सर इस बात का अंदाजा ही नहीं लगा पाती कि वे अवसाद की शिकार हो रही हैं।

पहचानें डिप्रेशन के ये लक्षण

कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर और अपनी डाइट में चेंज करके भी आप डिप्रेशन से काफी हद तक छुटकारा पा सकती हैं।

अगर आप भी जिंदगी में कुछ अधूरापन महसूस कर रही हैं, आपको भी कुछ अच्छा लगना बंद हो गया है, आप किसी भी बात पर ध्यान नहीं लगा पा रही हैं, बात-बात पर आपको रोना आता है, हर छोटी बात पर चिड़चिड़ापन होता है तो आप डिप्रेशन की शिकार हो सकती हैं। ऐसे में आवश्यक है कि आप समय रहते ही जरूरी कदम उठा लें। कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर और अपनी डाइट में चेंज करके भी आप डिप्रेशन से काफी हद तक छुटकारा पा सकती हैं।

सेब है सुपर सेवर

फाइबर से भरपूर सेब में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम, पोटेशियम होता है।

हम सभी जानते हैं सेब सेहत के लिए बहुत अच्छा रहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं सेब मेंटल हेल्थ को भी दुरुस्त रखता है। अगर आप भी डिप्रेशन दूर करना चाहती हैं तो सुबह उठकर खाली पेट एक सेब जरूर खाएं। फाइबर से भरपूर सेब में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम, पोटेशियम होता है। यही कारण है कि यह मेंटल हेल्थ को सुधारता है, जिससे एंग्जाइटी और डिप्रेशन दूर होता है। सेब में पेक्टिन नामक तत्व होता है, जो आंतों के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे डाइजेशन सुधरता है। पेट संबंधी अन्य समस्याएं भी दूर होती हैं।

ग्रीन टी आपको करवाएगी फील गुड

ग्रीन टी को लोग अक्सर वेट लॉस के लिए पीते हैं, लेकिन इसमें मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स और एमिनो एसिड डिप्रेशन दूर करने में बहुत मददगार होते हैं। अमेरिका में हुए एक शोध के अनुसार ग्रीन टी डिप्रेशन के खतरे को कम करती है। 23 हजार लोगों पर हुए इस शोध के अनुसार जो लोग दिन में 3 कप ग्रीन पीते हैं उनमें डिप्रेशन अन्य लोगों के मुकाबले 37 प्रतिशत तक कम होता है।

छोटे से टमाटर का बड़ा है कमाल

टमाटर में मौजूद लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट डिप्रेशन की समस्या को कम करता है।

टमाटर दिखने में भले ही छोटा हो, लेकिन इसके गुण बहुत बड़े होते हैं। टमाटर में मौजूद लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट डिप्रेशन की समस्या को कम करता है। विभिन्न स्टडी का दावा है कि जो लोग वीक में पांच से छह बार टमाटर का सलाद खाते हैं, उन्हें डिप्रेशन की समस्या कम होती है।

दिमाग की बत्तियां जला देगा दही

दही में प्रचुर मात्रा में लैक्टोबैसिलस पाया जाता है जो बैक्टीरिया फ्रेंडली जीवाणु होता है।Lactobacillus is found in abundance in curd which is a bacteria friendly bacteria

अगर आप लो फील कर रही हैं या फिर डिप्रेशन की शिकार हैं तो दही को अपनी डेली डाइट में शामिल करना बेहद फायदेमंद है। दही में प्रचुर मात्रा में लैक्टोबैसिलस पाया जाता है जो बैक्टीरिया फ्रेंडली जीवाणु होता है। यह बैक्टीरिया शरीर में माइक्रोबायोम के कैरेक्टर को चेंज करने में मदद करता है। इससे डिप्रेशन कम होता है। इतना ही नहीं दही ब्रेन में तनाव के स्तर को बढ़ाने वाले हार्मोन को भी फील गुड हार्मोन में बदल देता है।