कैसे छुड़वाएं स्मोकिंग जाने इन टिप्स को अपनाएं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | अक्सर ऐसा होता है कि कुछ चीजों का सेवन हम सभी केवल ट्राई करने के लिए या फिर शौक में करते हैं, लेकिन ये बाद में एक बुरी आदत में बदल जाता है. हम खुद समझ नहीं पाते हैं कि ये चीजें आपकी कब आदत बन जाती हैं, जो बाद में वक्त में साथ आपकी सेहत को भी नुकसान देती हैं, इन्हीं में से एक सिगरेट पीना(smoking) है. सिगरेट को शुरू में युवा शौक आदि के लिए शुरू करते हैं लेकिन बाद में ये जीवन का हिस्सा बन जाती है जो सेहत के लिए कितनी ज्यादा खतरनाक (bad for health) होती है, फिर भी लोग इसे छोड़ते नहीं हैं. ऐसे में अगर आप इस स्मोकिंग की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो इन कुछ तरीकों को फॉलो कर सकते हैं-

मोटिवेशन यानी प्रोत्साहन मिलना

हम सभी को पता है जीवन में किसी भी चीज को छोड़ना नामुमकिन नहीं होता है. ऐसे में अगर आप स्मोकिंग छोड़ना चाहते हैं तो किसी ऐसे इंसान के साथ शेयर करें, जो इसको छोड़ने में आपको अलग अलग तरह से मोटिवेट करे. इसके लिए सबसे पहले आप मन को पक्का करके खुद को पॉवरफुल बनाएं और लगातर आप खुद को मोटीवेट करें. आप खुद को स्मोकिंग छोड़ने के लिए कोई चैलेंज दे सकते हैं.

निकोटीन का असर

जब आप अचानक से स्मोकिंग बंद कर देते हैं, तो इसके कुछ शरीरिक प्रभाव भी देखने को मिलते हैं. इसके छोड़ने के परिणामस्वरूप सिरदर्द हो सकता है, आपका को घबराहट और मूड पर असर हो सकता है और आपकी एनर्जी खत्म हो सकती है. ऐसे में इस सबसे निकलने के लिए आप निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी ले सकते हैं. अध्ययनों की मानें तो निकोटीन गम या पैच आपकी मदद कर सकता है.

अपने करीबियों से बात करें

सिगरेट छोड़ने के बारे में अपने दोस्तों, परिवार या अपने करीबी लोगों से बात करें, ताकि अगर आपका मन करे तो भी वो लोग आपको इससे दूर रखने में मदद करें.अगर आप ड्रिंक साथ स्मोक करते हैं, तो कुछ दिनों के लिए ड्रिंक घरपर करें ताकि आपके अपने स्मोक करने से रोक पाएं.

खुद को व्यस्त रखें

अगर आप स्मोकिंग छोड़ने का फैसला ले रहे हैं तो अपने आप को उन चीजों में व्यस्त रखना चाहिए जो आपको पसंद हैं. जिन लोगों के साथ स्मोकिंग के लिए जाते हैं उनसे कुछ वक्त के लिए दूरी बनानी चाहिए.

कुछ ना कुछ खाते रहें

स्मोकिंग की लत को छोड़ने के लिए आप च्विंगम या फिर कोई माउथ फ्रेशन, इलाइजी आदि खाते रहें. अगर आप लगातार कुछ ना कुछ खाते रहेंगे तो फिर स्मोकिंग से दूरी कर पाएंगे.