Lifestyle: मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे किसी व्यक्ति को भावनात्मक समर्थन कैसे प्रदान करें

Lifestyle: हमारे समाज में, हर किसी को अपनी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे किसी व्यक्ति को भावनात्मक समर्थन प्रदान करना उनके ठीक होने की यात्रा के लिए महत्वपूर्ण है। किसी प्रियजन को मानसिक बीमारी के लक्षणों से जूझते देखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और यह जानना कि उन्हें सबसे अच्छी तरह से कैसे सहायता और समर्थन दिया जाए, उतना ही मुश्किल हो सकता है। प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति अलग होती है, जिसके लिए सहानुभूति, धैर्य और समझ की आवश्यकता होती है। जिस तरह दूसरों ने कठिन समय में हमारा साथ दिया है, उसी तरह हम अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों या सहकर्मियों की मानसिक भलाई के बारे में चिंतित हो सकते हैं। चाहे दोस्ती, पारिवारिक संबंधों या पेशेवर संबंधों के माध्यम से, उन लोगों को सार्थक समर्थन देने के कई तरीके हैं जिनकी हम परवाह करते हैं मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे प्रियजनों का समर्थन करने के आवश्यक तरीके एनसो वेलनेस की मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार और संस्थापक अरूबा कबीर ने एचटी लाइफस्टाइल के साथ मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों से जूझ रहे किसी व्यक्ति को सार्थक भावनात्मक समर्थन प्रदान करने के लिए आवश्यक सुझाव साझा किए।

1. सक्रिय रूप से सुनें: सक्रिय रूप से सुनना सबसे महत्वपूर्ण है। व्यक्ति को बोलने दें और ध्यान से सुनें, आँख से संपर्क बनाए रखें और बीच में बोलने से बचें। उन्हें अपनी भावनाओं और विचारों को साझा करने दें, भले ही आपको लगे कि उन्हें ऐसा महसूस करना चाहिए, बिना किसी निर्णय के डर के। पुष्टि करने वाले इशारे और वाक्यांशों का उपयोग करें, जैसे "मैं समझता हूँ," "यह वास्तव में कठिन लगता है," या "मैं आपकी बात सुन रहा हूँ" यह दिखाने के लिए कि आप शामिल हैं और सहानुभूति रखते हैं।

2. उनकी भावनाओं को मान्य करें: जब आप उनकी बात सुनते हैं, तो उनकी भावनाओं को कम करके या खारिज किए बिना स्वीकार करें। "ऐसा महसूस करना ठीक है," या "आपकी भावनाएँ मान्य हैं," जैसे कथन वास्तव में समझे जाने और समर्थित महसूस करने में मदद करते हैं। मान्यता विश्वास बनाने में मदद करती है और गहरी बातचीत के लिए द्वार खोलती है। वे और अधिक खुल सकते हैं और आपको मूल कारण बता सकते हैं।

3. अनचाही सलाह न दें: हालाँकि यह लुभावना हो सकता है कि हम उन्हें उनके दर्द, मुद्दों से बाहर निकालने के लिए समाधान प्रदान करें, लेकिन अनचाही सलाह कभी-कभी खारिज करने वाली या हल्के में ली जाने वाली लग सकती है। इसके बजाय, पूछें कि क्या उन्हें सलाह चाहिए या बस किसी की ज़रूरत है जो उनकी बात सुने। अगर वे सलाह चाहते हैं, तो इसे धीरे से और उनके द्वारा साझा की गई बातों के आधार पर दें।

4. पेशेवर मदद को प्रोत्साहित करें: पेशेवर मदद का सुझाव देना एक संवेदनशील विषय हो सकता है। इस बात को ध्यान से सामने लाएँ, इस बात पर ज़ोर देते हुए कि मदद माँगना कमज़ोरी नहीं बल्कि ताकत की निशानी है। आप कह सकते हैं, "किसी थेरेपिस्ट से बात करने से आपको कुछ अतिरिक्त सहायता और रणनीतियाँ मिल सकती हैं," और उन्हें परामर्श बुक करने में मदद करें, क्योंकि ऐसा करना उनके लिए मुश्किल हो सकता है।

5. धैर्य ही कुंजी है: मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष जटिल और स्थायी हो सकते हैं। उनकी प्रगति और असफलताओं के साथ धैर्य रखें। यह वास्तव में धीमा और निराशाजनक हो सकता है। उन्हें "इससे बाहर निकलने" या "उज्ज्वल पक्ष को देखने" के लिए दबाव डालने से बचें। रिकवरी एक यात्रा है, कोई त्वरित समाधान नहीं। इसे जाने दें, समय दर्द को ठीक करता है, यह समाधान नहीं है।

6. व्यावहारिक/दैनिक सहायता प्रदान करें: व्यावहारिक मदद उनके द्वारा महसूस किए जा रहे तनाव को कम कर सकती है। इसमें दैनिक कार्यों में सहायता करना, उन्हें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर खोजने में मदद करना, उनके साथ अपॉइंटमेंट पर जाना, उनके कुत्ते को टहलाना, खाना पकाना आदि शामिल हो सकते हैं। दयालुता के छोटे-छोटे कार्य महत्वपूर्ण अंतर ला सकते हैं।

7. उनका हालचाल पूछें: नियमित रूप से उनसे मिलें, इससे पता चलता है कि आप उनकी परवाह करते हैं और हमेशा उनके लिए मौजूद रहते हैं। एक साधारण संदेश या कॉल उन्हें याद दिला सकता है कि वे अकेले नहीं हैं। उनसे खुले सवाल पूछें, जैसे "आप हाल ही में कैसा महसूस कर रहे हैं?" ताकि उन्हें और अधिक साझा करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।

8. उनकी सीमाओं का सम्मान करें: जबकि सहायक होना महत्वपूर्ण है, उनके स्थान या गोपनीयता की आवश्यकता का सम्मान करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। उनके संकेतों पर ध्यान दें और उन पर हावी होने से बचें। उन्हें बताएं कि जब भी वे बात करने के लिए तैयार हों, आप उपलब्ध हैं।

9. खुद को अपग्रेड करें: समस्या के बारे में खुद को शिक्षित करना और विशिष्ट मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के बारे में अधिक समझना आपको बेहतर सहायता प्रदान करने में मदद करेगा। विश्वसनीय स्रोतों के माध्यम से खुद को शिक्षित करें ताकि वे क्या अनुभव कर रहे हैं और उनका समर्थन कैसे करें, इस बारे में जानकारी प्राप्त हो सके।

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