मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन की रोशनी से आंखों को कैसे बचाएं?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। मोबाइल, लैपटॉप और कंप्यूटर आज हमारे जीवन का हिस्सा बन गए हैं। इसमें डिजिटल इंडिया का भी बड़ा योगदान है। इसने हमारे जीवन को सुलभ तो बना दिया है , लेकिन साथ ही इसका बुरा असर हमारी आंखों पर भी पड़ा है। क्योंकि, ज्यादातर लोग बिना काम के भी अपने फोन और लैपटॉप के साथ अटके रहते हैं।

हालांकि, कुछ लोग अपने काम की वजह से स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताते हैं, जिससे उनकी आंखों में कई तरह के साइड इफेक्ट होते हैं। अगर आप भी मोबाइल, लैपटॉप और कंप्यूटर पर काफी समय बिताते हैं तो आपको इसके साइड इफेक्ट्स के बारे में जरूर पता होना चाहिए, यहां हम आपको इसके साइड इफेक्ट को कम करने के तरीके भी बता रहे हैं।

कंप्यूटर और मोबाइल पर लंबे समय तक काम करने के नुकसान – आपकी आंखों पर स्क्रीन टाइम के दुष्प्रभाव

जानकारों के मुताबिक ज्यादा देर तक स्क्रीन पर काम करना या स्क्रीन के सामने बैठना आंखों के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आप एक छोटे पिक्सेल को देखने में कई घंटे लगाते हैं, तो आप कम झपकाएंगे और नीली स्क्रीन पर चित्रों को देखने के लिए आपकी आँखों को अधिक मेहनत करनी पड़ेगी। हम स्क्रीन को अपनी आंखों से दूर गैप पर नहीं रखते जिससे हमारी आंखों पर ज्यादा दबाव पड़ता है। इन सभी समस्याओं के कारण सिरदर्द भी हो सकता है। इसके साथ धुंधली दृष्टि, सूखी आंखें और गर्दन और कंधे में दर्द हो सकता है।

कामकाजी वयस्कों को ही नहीं, बल्कि लंबे समय तक कंप्यूटर या फोन का इस्तेमाल करने वाले बच्चों को भी यह समस्या हो सकती है। बहुत देर तक स्क्रीन के सामने बैठने से आप जितनी चाहें उतनी पलकें झपका सकते हैं और इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है।

कुछ अध्ययनों के अनुसार, जब आप सोने जाते हैं तो स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके मस्तिष्क की नींद की लय को बदल देती है। मस्तिष्क इस भ्रम में फंस जाता है कि स्क्रीन की रोशनी दिन की रोशनी है और इससे हमारे शरीर की नींद की लय बदल जाती है।

संक्षेप में कहें तो हमारी आंखों को हमेशा हाइड्रेशन और पोषण की जरूरत होती है और इसीलिए वे चमकदार होती हैं। जब आप डिजिटल स्क्रीन पर अधिक समय बिताते हैं, तो आप कम झपकाते हैं, जिससे आपकी आंखें सूख सकती हैं।

अपनी आंखों को मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन की रोशनी से कैसे बचाएं – अपनी आंखों को कंप्यूटर स्क्रीन से कैसे बचाएं

आंखों के व्यायाम करें

कम रोशनी या अंधेरे में कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करने से बचें

स्क्रीन की चमक कम

करें उच्च रिज़ॉल्यूशन स्क्रीन का उपयोग करें

नीली रोशनी

स्क्रीन से दूरी कम

करें नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं