किडनी खराब होने से कैसे बचा सकते है

हमारे शरीर में मौजूद दोनों किडनी बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए इनका ध्यान रखना बहुत जरूरी है, उम्र के किसी भी पड़ाव पर ये खराब हो जाएं तो जानलेवा हो जाती हैं। आमतौर पर मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के कारण हमारी किडनी को बहुत नुकसान होता है। गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए रक्त और मूत्र परीक्षण एल्ब्यूमिन नामक प्रोटीन की तलाश करते हैं, जो स्वस्थ गुर्दे में अनुपस्थित होता है। किडनी का काम हमारे शरीर के तरल पदार्थों को फिल्टर करना होता है।

किडनी शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है

अगर आप चाहते हैं कि किडनी की सेहत अच्छी रहे तो शरीर में पानी की उचित मात्रा रखना जरूरी है। यह किडनी से संबंधित बीमारियों के खतरे को कम करता है। आइए आज जानते हैं कि किडनी खराब होने से कैसे बचा जा सकता है।

किडनी खराब होने से बचाने के उपाय

खुद को स्वस्थ रखें और शारीरिक गतिविधियों में कमी न आने दें।

ब्लड प्रेशर को बनाए रखें क्योंकि यह किडनी के स्वास्थ्य के लिए पहला कदम है।

शुगर लेवल को नियंत्रण में रखें क्योंकि मधुमेह रोगियों को अधिक खतरा होता है।

अपने दैनिक आहार में स्वस्थ भोजन ही शामिल करें, यही स्वास्थ्य का मूल मंत्र है।

पानी का सेवन बहुत कम या ज्यादा न होने दें, इससे किडनी को फिल्टर करने में मुश्किल होती है।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।

– जितना हो सके अपने वजन को बढ़ने न दें, पेट की चर्बी कम से कम कम करने की कोशिश करें।

अपने दैनिक नमक सेवन को नियंत्रित करें, क्योंकि यह बीपी बढ़ाता है।

डॉक्टर्स के मुताबिक एक दिन में 5 से 6 ग्राम नमक ही खाना चाहिए।

अपनी बिगड़ती जीवनशैली को बदलें, और उचित दिनचर्या का पालन करें।

कोशिश करें कि ताजा खाना ही खाएं, बासी खाना खाने से किडनी खराब होगी।

सिगरेट, बीडी, हुक्का या अन्य किसी प्रकार का धूम्रपान न करें

कुछ दवाएं किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए डॉक्टर से सलाह लें

शराब का सेवन किडनी खराब होने का मुख्य कारण है, इस लत को छोड़ दें…