खुद को बेहतर महसूस कैसे करे

आज की दुनिया में, बाहरी कारकों को हमारे आत्म-मूल्य को निर्धारित करने की अनुमति देना बहुत आसान है। कई बार हम दूसरों से मान्यता प्राप्त करने, उन्हें हमारी पहचान परिभाषित करने की अनुमति देने के जाल में फंस जाते हैं। अपने आत्म-मूल्य की सही मायने में सराहना करने और उसे अपनाने के लिए, हमें खुद ही जिम्मेदारी लेनी चाहिए और इसे खुद ही डिफाइन करना चाहिए।

नुकसान को पहचानें हममें से कई लोग अनजाने में दूसरों से स्वीकृति पाने के जाल में फंस जाते हैं। हम अपना आत्म-मूल्य सामाजिक मानकों, सोशल मीडिया कमेंट्स और लाइक, मैटीरियल कब्जा या जीवन में अपनी स्थिति के आधार पर निर्धारित करते हैं। हालांकि ये बाहरी कारक हमारे जीवन में मूल्य जोड़ सकते हैं, लेकिन ये हमारे आत्म-सम्मान का एकमात्र आधार नहीं होना चाहिए। सच्चा आत्म-सम्मान अंदर से आता है, हमारे मूल्यों, विश्वासों और जिस तरह से हम खुद को देखते हैं उससे आता है।

लोगों को खुश करना बंद करें कई लोग दूसरों को आकर्षित करने या संतुष्ट करने के चक्कर में खुद को खो देते हैं। आप कभी भी हर किसी को खुश नहीं कर सकते। नफरत करने वाले होंगे, उनके साथ ठीक रहो। लोग लगातार आपकी अटेंशन मांगेगे। ऐसे में अपने आस-पास के सभी लोगों को संतुष्ट करने का प्रयास करना भावनात्मक रूप से काफी थका देने वाला हो सकता है। दूसरों के रिजेक्शन की चिंता आपको अपने मूल्यों और जरूरतों से समझौता करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। इसके बजाय, स्वयं के प्रति असली बने रहने का लक्ष्य रखें। अपनी राय और फैसलों की सराहना करें। यह समझें कि हर किसी को उन्हें स्वीकृति देने की आवश्यकता नहीं है।

अपनी सीमाएं तय करें अपने आत्म-सम्मान और उसकी रक्षा के लिए कुछ सीमाएं निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। समझें कि जब कोई बात आपके वैल्यूज के साथ मेल नहीं खाती है या जब आपको अपने लिए समय की आवश्यकता हो तो ना कहना ही ठीक है।

ना कहना सीखें हर बार जब आप किसी और को हां कहते हैं, तो यह अवश्य सुनिश्चित करें कि आप स्वयं को ना नहीं कह रहे हैं। अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं को प्राथमिकता दें और अपनी सीमाओं का ध्यान रखें। आवश्यक होने पर ना कहना आपका स्वार्थ नहीं है, बल्कि यह आत्म-संरक्षण का ही एक कार्य है।

एक लक्ष्य रखें एक लक्ष्य को लेकर चलने वाले लोगों को अपनी योग्यता साबित करने के लिए फैंसी बैग, मैटीरियल पजेशन और सोशल मीडिया के लाइक की जरूरत नहीं होती है, क्योंकि उनका आत्म-सम्मान खुद से जीने और अपने जीवन को बेहतर बनाने से उत्पन्न होता है। एक लक्ष्य या उद्देश्य को लेकर चलने वाला व्यक्ति अपने जुनून, वैल्यूज और सार्थक लक्ष्यों में पूर्णता पाते हैं। ऐसे में उन्हें बाहरी मान्यता के बंधनों से मुक्त होने और आत्मविश्वास और संतुष्टि के साथ अपने वास्तविक मूल्य को अपनाने का अवसर मिलता है।

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए क्या करें एक शांत और शांतिपूर्ण जगह ढूंढें जहां आप आराम कर सकें और खुद पर ध्यान केंद्रित कर सकें। गहरी सांस लें और खुद को वर्तमान क्षण में रखने के लिए फोकस करें। एक बेहतरीन वॉयस नोट रिकॉर्ड करें या अपने आप को एक पत्र लिखें, जिसमें आप कौन हैं, इसके लिए वास्तविक प्रशंसा व्यक्त करें।उन चीजों का उल्लेख करें जो आपको अपने बारे में पसंद है। अपनी ताकतें, अपने गुण और जीवन में आपने जो प्रगति की है।इस दौरान दया, करुणा और ईमानदारी से बोलें या लिखें, जैसे कि आप किसी प्रिय मित्र से बात कर रहे हों।

वॉयस नोट या पत्र को सहेजें और इसे भविष्य में सुनने या पढ़ने के लिए अपने पास संभालकर रखें। वॉयस नोट सुनने या पत्र पढ़ने के लिए नियमित रूप से समय निर्धारित करें, जिससे आत्म-प्रशंसा के शब्द आपके अवचेतन मन में प्रवेश कर सकें।जब आप आत्म-प्रशंसा के अपने शब्द सुनते या पढ़ते हैं तो उत्पन्न होने वाली सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें। इस अभ्यास को जितना आवश्यक हो उतना दोहराएं, मुख्य रूप से उन क्षणों के दौरान जब आपको लगता है कि आपको महत्व नहीं दिया जा रहा है या कम पहचाना जा रहा है।