सुपर बेरी स्मूदी बनाये ऐसे

पौष्टिक स्मूदी तैयार करने के लिए फ्रोज़न बेरीज़ एक आसान तरीक़ा है; इसे और अधिक संतुलित बनाने के लिए इसमें ओट्स मिलाएं.

सामग्री

450 ग्राम फ्रोज़न बेरीज़

450 ग्राम स्ट्रॉबेरी योग्हर्ट

100 मिली दूध (गाय का दूध, जई का दूध, अखरोट का दूध, बादाम का दूध, सोया दूध, आदि)

25 ग्राम ओट्स

2 टेबलस्पून शहद (वैकल्पिक)

विधि

स्टिक ब्लेंडर का उपयोग करके, बेरीज़, दही और दूध मुलायम होने तक अच्छी तरह से पीस लें.

इसे एक बाउल में डालें. ऊपर से थोड़ी ओट्स और बेरीज़ से सजाए.

अगर ज़रूरत हो तो शहद डालें और लुत्फ़ उठाएं.