लाइफ स्टाइल
अनार, चुकंदर और टमाटर का जूस कैसे तैयार करें
ब्लड प्रेशन खान-पान और लाइफस्टाइल से पनपने वाली ऐसी बीमारी है जो तेजी से देश और दुनिया के लोगों को अपनी गिरफ्त में ले रही है। ब्लड प्रेशर ऐसी बीमारी है जो कई बीमारियों को जन्म देती है।
इस बीमारी का सिर्फ एक ही इलाज है कि इसे खान-पान और डाइट से कंट्रोल रखा जाए। डाइट से इसे कंट्रोल करने के लिए नमक और चीनी का सीमित सेवन करें। वर्कआउट करें और मोटापे को कंट्रोल करें।
शुगर कंट्रोल करने के लिए डाइट में अनार, चुकंदर और टमाटर के जूस का सेवन करें, जो आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करेगा। आइए जानते हैं कि ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए यह जूस पीना किस तरह फायदेमंद है।
अनार, चुकंदर और टमाटर का जूस
टमाटर:
टमाटर के जूस में बायोएक्टिव गुण होते हैं जैसे कैरोटेनॉयड, विटामिन ए, कैल्शियम और गामा-अमिनोबुटरिक एसिड, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। टमाटर में पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं जो सेहत के लिए जरूरी है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, साथ ही दिल की सेहत का भी ख्याल रखता है।
अनार का जूस
अनार खराब कोलेस्टॉल की मात्रा को कम करता है और अच्छे कोलेस्टॉल की मात्रा को बढ़ाता है। इसके सेवन से पाचन दुरूस्त रहता है साथ ही ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।
चुकंदर:
चुकंदर में फाइटोकेमिकल और सबीटासायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के साथ लिवर को सेहतमंद रखने और खून को साफ रखने में मदद करते हैं।
अनार, चुकंदर और टमाटर का जूस कैसे तैयार करें
सामग्री
एक कटोरी अनार के दाने
एक चुकंदर कटा हुआ
एक टमाटर कटा हुआ
विधि:
टमाटर, चुकंदर और अनार को ग्राइंडर में डालकर उसका जूस निकाल लें। आप चाहें तो स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें हल्का सा नमक या फिर मसाला का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। रोजान सुबह इसका सेवन करने से आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा।
न्यूज़ क्रेडिट: navyugsandesh
Tara Tandi
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