भिंडी का पानी कैसे बनाएं और इसे पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?

Lifestyle जीवनशैली: लोग शरीर का वज़न कम करने के लिए कई तरह की कोशिशें करते हैं। एक्सरसाइज़ के साथ-साथ वे अपनी डाइट का भी ध्यान रखते हैं। वे ऐसे दूसरे खाने की चीज़ें भी खाते हैं जो वज़न कम करने में फायदेमंद होती हैं। भिंडी का पानी भी उन चीज़ों में से एक है जो वज़न कम करने में मदद करता है। इसे भिंडी का पानी भी कहा जाता है। हममें से कई लोगों ने यह नाम सुना होगा। ऐसे लोग भी हैं जो यह पानी पीते हैं। हालांकि, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह पानी पीते समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। एक्सपर्ट्स का कहना है कि भिंडी के टुकड़ों को भिगोने, सही तरीके से पानी पीने और यह भी ध्यान रखने पर फोकस करना बहुत ज़रूरी है कि यह पानी कितना और कब पीना है।

वज़न और शुगर लेवल कम करने के लिए..

क्या भिंडी का पानी पीने से सच में वज़न कम होता है? साथ ही, यह पानी कैसे तैयार करें, कितना पिएं, और इस पानी को पीने के सही समय के बारे में एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं? अब आइए जानते हैं। जो लोग वज़न कम करना चाहते हैं, वे भिंडी का पानी पीकर अच्छे नतीजे पा सकते हैं। भिंडी के पानी को वज़न कम करने के लिए ज़रूरी चीज़ों में से एक कहा जा सकता है। इसमें फाइबर ज़्यादा होता है। यह पाचन को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में बहुत मदद करता है। भिंडी में घुलनशील फाइबर होता है। इन्हें खाने से आपको ज़्यादा देर तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। इनमें मौजूद फाइबर पाचन को धीमा कर देता है। इससे आपको भूख कम लगेगी और इस तरह आपको वज़न कम करने में मदद मिलेगी।

नाश्ते से 30 मिनट पहले..

साथ ही, इस पानी में कैलोरी कम होती है। इसमें मैग्नीशियम, फोलेट और विटामिन C जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। इसलिए, इस पानी को पीने से हम हेल्दी तरीके से वज़न कम कर सकते हैं। इसके अलावा, इस पानी में पॉलीफेनोल होते हैं। ये जमा हुई चर्बी को असरदार तरीके से तोड़ने में मदद करते हैं। इस तरह, यह कहा जा सकता है कि भिंडी का पानी उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो वज़न कम करना चाहते हैं। साथ ही, कई लोग भिंडी के टुकड़ों को रात भर पानी में भिगोकर सुबह वह पानी पीते हैं। हालांकि, अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार, खाने से पहले फाइबर से भरपूर खाना खाने से हमारी कैलोरी की मात्रा काफी कम हो सकती है। इसलिए, एक्सपर्ट्स का मानना ​​है कि नाश्ते से 30 मिनट पहले भिंडी का पानी पीना बेहतर है।

पानी इस तरह तैयार करें..

नाश्ते से आधे घंटे पहले यह पानी पीने से भूख कम लगती है। ज़्यादा खाना कम हो जाता है। ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा, स्टडीज़ से पता चलता है कि खाने से पहले भिंडी के पानी जैसे ज़्यादा फाइबर वाले खाने की चीज़ें खाने से आपको 18 प्रतिशत ज़्यादा वज़न कम करने में मदद मिल सकती है। इस पानी को सही तरीके से तैयार करना भी ज़रूरी है। यह पानी बनाने के लिए, सबसे पहले एक गिलास पानी लें। फिर 4 या 5 ताज़ी भिंडी की पत्तियों को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, उन्हें पानी में डालकर रात भर भिगो दें। सुबह इस पानी को अच्छी तरह मिलाकर नाश्ते से आधे घंटे पहले पी लें। स्वाद के लिए आप इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं।

हालांकि भिंडी का पानी सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन इसे एक गिलास से ज़्यादा नहीं पीना चाहिए। इसमें फाइबर ज़्यादा होता है, इसलिए ज़्यादा मात्रा में पीने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जिन लोगों को किडनी में पथरी है, उन्हें भी यह पानी न पीने की सलाह दी जाती है। इस पानी में ऑक्सलेट होते हैं जो पथरी बनने को बढ़ावा देते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि जो लोग वज़न कम करना चाहते हैं, वे एक्सरसाइज़ और संतुलित डाइट के साथ भिंडी का पानी पीकर काफी वज़न कम कर सकते हैं।