कैसे बनाये रखे अच्छी सेहत,जाने उपाय

Healthy Food: इस बात में तो कोई दोराया नहीं है कि सेहत पर खानपान और जीवनशैली का अत्यधिक असर पड़ता है. आप क्या खाते हैं, कब खाते हैं और किस तरह खाते हैं यही आपकी अच्छी और बुरी सेहत (Health) को निर्धारित करता है. ऐसे में इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है कि आपकी डाइट (Diet) में वही चीजें शामिल हों जो आपकी सेहत के लिए अच्छी हों और आपको स्वस्थ रखें. हरी सब्जियां, मौसमी फल, मेवे, दालें और ताजा जूस आदि का सही सामंजस्य आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. आइए जानें खाने की वे कौनसी चीजे हैं जो आपके शरीर के लिए बेहद अच्छी साबित होती हैं.

इन तरीकों से खुद को रखें हेल्दी

व्यायाम

सही भोजन का सेवन करें

पर्याप्त पानी पिए

ध्यान करें

नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं

स्वस्थ वजन बनाए रखें

कुछ लक्ष्य निर्धारित करें

रात में अच्छी नींद लें

शरीर के लिए सेहतमंद फूड | Healthy Food For Body

बादाम

मैग्नीशियम, विटामिन ए, आयरन, कैल्शियम और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरा बादाम सेहत के लिए सबसे फायदेमंद मेवों में से एक है. इसे दिमाग तेज करने के लिए जाना जाता है. आप स्नैक्स के रूप में या स्मूदी और जूस आदि में डालकर भी बादाम खा सकते हैं.

सेब

कहते हैंकी हर दिन एक सेब खाकर आप डॉक्टर को हमेशा दूर रख सकते हैं. यह कई हद तक ठीक भी है. सेब (Apple) में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को ख़त्म करने का काम करते हैं. साथ ही, इसे एजिंग के प्रोसेस को धीमा करने वाला माना जाता है.

पपीता

पपीता एक ऐसा फल है जिसमें कई विटामिन जैसे विटामिन ए, सी और ई के गुण पाए जाते हैं. पेट के लिए भी यह अच्छा फल साबित हो सकता है. वहीं, इम्यूनिटी को दुरुस्त करने के लिए पपीते (Papaya) के सेवन पर जोर दिया जाता है. बस इस बात का ध्यान रखें कि आप जरूरत से ज्यादा पपीता ना खाएं.

अंडे

अंडे (Eggs) प्रोटीन का अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं और एक बैलेंस्ड डाइट (Balanced Diet) के लिए अच्छे हैं. इनमें विटामिन बी12 भी पाया जाता है जो शरीर को ऊर्जा देता है. नाश्ते में अंडे खाना एक अच्छा चुनाव हो सकता है.

अलसी के बीज

शरीर के वजन को नियंत्रण में रखने के लिए आप अलसी के बीज को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. यह ना सिर्फ अंदरूनी रूप से बल्कि शरीर की बाहरी बनावट पर भी अच्छा असर दिखाता है. खासकर बालों के लिए भी अलसी को इस्तेमाल किया जाता है. इसमें पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड्स शरीर के लिए बेहद अच्छे हैं.