शहद से ऐसे करें वजन कम

शहद (Honey) में शुगर की मात्रा होती है लेकिन प्रोसेस्ड शुगर के मुकाबले शहद में स्वस्थ विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं। प्रोसेस्ड शुगर को कैलोरी माना जाता है, जिसका अर्थ है कि इसका सेवन करने से कोई पोषण मूल्य नहीं मिलता है। सिर्फ चीनी खाने से वजन और कैलोरी दोनों बढ़ते हैं जबकि शहद इस प्रभाव को बेअसर करता है, क्योंकि जब इसे कम मात्रा में लिया जाता है, तो यह पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत होता है जो वजन कम करने में सहायता करता है। शहद भूख को कम करने में मदद कर सकता है। सोने से पहले नियमित रूप से शहद का सेवन करने से कुछ घंटों के दौरान कैलोरी बर्न करने में मदद मिल सकती है। अब सवाल यह है कि वजन कम करने के लिए शहद का इस्तेमाल कैसे करना चाहिए?

शहद लहसुन का पानी

शहद लहसुन (honey garlic) का पानी एक पारंपरिक हर्बल उपचारों में से एक है, जो कई वर्षों से सर्दी और खांसी के इलाज के साथ-साथ लोगों को वजन कम करने में मदद करता है। दोनों में प्राकृतिक पदार्थ होते हैं और इनका शरीर पर बेहतर प्रभाव पड़ता है। यह मिश्रण वजन घटाने के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

शहद दालचीनी पानी

दालचीनी का उपयोग कई वर्षों से कई रोगों के इलाज में किया जाता रहा है। यह खाने के स्वाद को बढ़ाने के अलावा वजन घटाने में भी सहायक है। अपने रोजाना के ग्रीन टी के कप में एक चम्मच शहद और आधा चम्मच दालचीनी मिलाएं। यह मिश्रण आपको ऊर्जावान महसूस करा सकता है, साथ ही वजन करने में भी सहायक है।

दूध और शहद

भले ही दूध के अपने स्वास्थ्य लाभ हैं। एक चम्मच शहद आपके नियमित दूध के गिलास को अधिक फायदेमंद बना सकता है। यह आपके चयापचय को बढ़ाने के साथ भूख को दबाता है। इसके अलावा यह ब्लड प्रेशर कम करेगा और पेट की चर्बी कम करेगा।

शहद नींबू पानी

वजन कम करने के लिए यह नुस्खा सबसे बढ़िया है। एक गिलास पानी में थोड़ा सा शहद और नींबू (Lemon) डालकर रोज सुबह पीने से आपका फैट बर्न हो सकता है। साथ ही नींबू आपको लंबे समय तक तरोताजा महसूस कराता रहेगा। शहद और नींबू पानी पेट की समस्याओं का भी बेहतर इलाज है। यह मिश्रण शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।

शहद के अन्य स्वास्थ्य लाभ

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर शहद टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग जैसी स्थितियों से भी बचाने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि शहद रक्तचाप को कम कर सकता है, रक्त में वसा के स्तर को बढ़ा सकता है, दिल की धड़कन को नियंत्रित कर सकता है और स्वस्थ कोशिकाओं की मृत्यु को रोक सकता है।