मानसून में खुद को कैसे रखें फिट

मानसून ताजगी का मौसम है, लेकिन यह अपने साथ कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी लेकर आता है। बरसात का मौसम वह समय होता है जब हमारा शरीर संक्रमण और बीमारियों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है।

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ

आयुर्वेद में रोग प्रतिरोधक क्षमता को "ओजस" कहा जाता है जो हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। मानसून हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देता है, जिससे हम संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए अश्वगंधा, गुडुची और आमलकी जैसी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का सेवन कर सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहना

बारिश के मौसम में पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। नींबू के रस और शहद की कुछ बूंदों के साथ गर्म पानी पीने से चयापचय को बढ़ावा देने और पाचन में सुधार करने में मदद मिल सकती है। ठंडा पानी पीने से बचें क्योंकि इससे श्वसन संक्रमण हो सकता है।

हल्का और ताजा खाना खाएं

मानसून के दौरान पाचन तंत्र कमजोर हो जाता है और भारी भोजन को पचाना मुश्किल हो सकता है। सूप, उबली सब्जियां और दाल जैसे हल्के और ताजे खाद्य पदार्थ खाने से पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे अपच का कारण बन सकते हैं और संक्रमण का खतरा बढ़ा सकते हैं।

स्वच्छता अपनाएं

संक्रमण और बीमारियों से बचने के लिए मानसून के मौसम में अच्छी स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। खाने से पहले, शौचालय का उपयोग करने के बाद और किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद हमेशा अपने हाथ धोएं। मच्छरों और अन्य कीड़ों के प्रजनन को रोकने के लिए अपने आस-पास को साफ और सूखा रखें।

योग और ध्यान का अभ्यास करें

योग और ध्यान शक्तिशाली उपकरण हैं जो मन और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। योग का अभ्यास शरीर को लचीला बनाए रखने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है, जबकि ध्यान तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है। ये अभ्यास नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद कर सकते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है