बाबा रामदेव से जानें फिटनेस के आसान मंत्र
लाइफस्टाइल: अगर आप हमेशा तरोताज़ा और स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो बाबा रामदेव ने कुछ ऐसे उपाय बताए हैं, जिन्हें अगर आप अपने जीवन में अपनाएँ, तो आप एक स्वस्थ जीवन की ओर बढ़ सकते हैं। आजकल लोग फ़ास्ट फ़ूड पर ज़्यादा निर्भर हो गए हैं, जबकि असली सेहत का राज़ हमारे खान-पान और रोज़मर्रा की आदतों में छिपा है।
बाबा रामदेव बताते हैं कि अगर हम सुबह जल्दी उठकर दिन की शुरुआत योग, प्राणायाम और हल्के व्यायाम से करें, तो शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और बीमारियाँ पास भी नहीं आतीं। उनके अनुसार, कपालभाति, अनुलोम-विलोम और भस्त्रिका जैसे दैनिक प्राणायाम फेफड़ों को मज़बूत बनाते हैं और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार लाते हैं।
देसी भोजन अपनाएँ
खान-पान पर ज़ोर देते हुए, बाबा रामदेव कहते हैं कि लोगों को पैक्ड और जंक फ़ूड छोड़कर ताज़ा और देसी भोजन अपनाना चाहिए। उन्होंने कहा कि मौसमी फल, हरी सब्ज़ियाँ, अंकुरित अनाज और देसी घी शरीर के लिए अमृत के समान हैं। साथ ही, दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए, ताकि शरीर से विषाक्त तत्व बाहर निकलते रहें।
रात में हल्का भोजन करें
बाबा ने यह भी बताया कि भोजन में छोटे-छोटे बदलाव भी बड़े फ़ायदे ला सकते हैं। जैसे - खाने के तुरंत बाद लेटने की बजाय थोड़ी देर टहलें, सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएँ, चीनी की जगह गुड़ और शहद का इस्तेमाल करें और रात में हल्का भोजन करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फ़ायदेमंद है।
जितना ख़राब खाना, उतना नुकसान
रामदेव के अनुसार, तनाव और नकारात्मक सोच शरीर को उतना ही नुकसान पहुँचाते हैं जितना कि ख़राब खाना। इसके लिए ध्यान, योग और भजन-संकीर्तन को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। उन्होंने कहा कि यदि लोग आधुनिक जीवनशैली के साथ योग और प्राकृतिक आहार का संतुलन बना लें, तो न केवल गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है, बल्कि लंबा और सुखी जीवन भी प्राप्त किया जा सकता है।
