जूस से कैसे बढ़ाएं वजन

जूस के जरिये वजन बढ़ाने के उपाय

1. पानी, दूध और जूस

शरीर में वजन बढ़ाने के लिए फैट बढ़ाने से बेहतर है कि (gain weight to juice) मसल्स बढ़ाने पर अधिक ध्यान दिया जाए। इसलिए मशल्स बढ़ाने के लिए आपको दूध और पोषक तत्वों से भरपूर कुछ फलों क जूस का सेवन करने जरूरत है। साथ ही हर दिन पीना फिर पानी के बाद दूध और उसके बात ताजे फलों का जूस (gain weight to juice) पीना चाहिए। आप रोजाना जितने ताजे फलों का जूस पीते हैं उतनी ही जल्दी आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

2. कार्बोहाइड्रेट ड्रिंक्स

बॉडी मसल्स बढ़ाने के लिए कार्बोहाइड्रेट की बहुत जरूरत पड़ती है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट ड्रिंक्स (gain weight to carbohydrates drinks) आपके मसल्स बनाने के लिए किए जाने वाले व्यायाम को करने में ऊर्जा मिलती है। केले को दूध में मिलाकर मिल्क शेक बना पिए और इसका रोजाना सेवन करने से आपके वजन बढ़ोतरी होती है।

3. प्रोटीन ड्रिंक्स

बॉडी मसल्स को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा (gain weight to protein drinks) विकल्प प्रोटीन है। जी हां प्रोटीन का हमेशा ठोस रूप में सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन ध्यान रहे कि, जो लोग वजन बढ़ाने के इच्छुक है वे ही प्रोटीन ड्रिंक्स का सेवन करें। weight gain के लिए प्रोटीन ड्रिंक सबसे बेहतर है।

4. बनाना शेक

वजन बढ़ाने का सबसे अच्छा और प्रभावी और तरीका है केला का शेक पिए और दिन में कम से कम ती बार केला खाएं। दूध या दही के साथ भी केला खाना फायदेमंद है। आपको वजन बढ़ाने के लिए सुबह नाश्ते के साथ बनाना मिल्कशेक जरूर लें और कुछ महिनों में ही परिणाम देखने को मिलेगा।

5. मैंगो शेक

अधिकतर लोग गर्मियों में मैंगो शेक पीना पसंद करते हैं क्योंकि ये ही इतना स्वादिष्ट। आम में कार्बोहाइड्रेट, शुगर और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। वजन बढ़ाने के लिए इन चीजों की जरूरत होती है और ये तीचें बॉडी मांस को बढ़ाने में मदद करता है। यद आप इसे लगातार एक महीने तक पीते हैं तो आपको काफी अच्छा रिजल्ट देखने को मिलता है।।

6. दूध और खजूर ड्रिंक्स

जिनका शरीर बहुत ही दुबला पतला है और अधिक महनत करने पर भी वजन नहीं बढ़ता है। अगर आपको तेजी से वजन बढ़ाना है तो दूध के साथ खजूर का सेवन कर सकते हैं। इससे उनकी मसल्स मजबूत होती है। साथ ही वजन भी बढ़ेगा और ताकत भी बढ़ेगी।

7. किशमिश स्मूदी

अगर आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते है तो आप 10 से 12 किशमिश खाकर एक गिलास दूध पी सकते हैं या किशमिश दही की स्मूदी बना कर पी सकते हैं। अगर आप किशमिश के सभी पोषक तत्वों का लाभ उठाना चाहते हैं तो उन्हें एक कप फुल फैट मिल्क में रात भर भिगो दें और अगले दिन इसका सेवन करें। इसके अलावा किसी भी शेक में कुछ किशमिश डालकर पिएं।

8. एवोकाडो जूस

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो एवोकाडो जूस एक अच्छा विकल्प है। एवोकाडो में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है जो आपके पाचन तंत्र दूरूस्त करता है। एवोकाडो जूस पीने से आपकी मसल्स बढ़ती है और आपके वजन को बढ़ाता है।