माताओं में स्तन दूध बढ़ाने के लिए अपनाएं ये अद्भुत घरेलू उपाय

Lifestyle जीवनशैली: सभी जानते हैं कि शिशुओं को माँ के दूध की ज़रूरत होती है। स्तनपान के कई फायदे हैं। पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर कहते हैं कि माँ के दूध में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो धरती पर किसी और भोजन में नहीं मिलते। इसीलिए माताओं को अपने बच्चों को दूध पिलाने की सलाह दी जाती है। माँ का दूध बच्चों के सही विकास में मदद करता है। उन्हें सही पोषक तत्व मिलते हैं। वे सक्रिय रहते हैं। वे प्रतिभाशाली बनते हैं। उनकी बुद्धि बढ़ती है। जन्मजात या वंशानुगत बीमारियाँ होने की संभावना बहुत कम होती है। इसलिए, शिशुओं को माँ का दूध ज़रूर पिलाना चाहिए। हालाँकि, कुछ माताओं को ठीक से दूध नहीं बनता है। ऐसे लोग कुछ सुझावों का पालन करके इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

मेथी, मेथी..

एक कप पानी में एक चम्मच मेथी उबालें। फिर पानी को छान लें और उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर पिएँ। इसे दिन में तीन बार पीने से माताओं में दूध का उत्पादन बढ़ेगा। मेथी में मौजूद फाइटोएस्ट्रोजन दूध का उत्पादन करता है। इससे पर्याप्त दूध न बनने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। इसी तरह, मेथी भी इस समस्या से छुटकारा पाने में मदद करती है। मेथी लें, उसका छिलका उतार लें और फिर उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। फिर उसे मिक्सर में डालकर अच्छी तरह पीस लें। फिर छानकर रस निकाल लें। इसे आधा कप पिएँ। दिन में एक बार पीने से अच्छे परिणाम मिलेंगे। दूध अच्छी तरह बढ़ेगा।

सौंफ के बीज, लहसुन..

सौंफ के बीजों का इस्तेमाल करके भी स्तनपान कराने वाली माताएँ इस समस्या से छुटकारा पा सकती हैं। इसके लिए एक बर्तन में थोड़ा पानी लें और उसमें कुछ सौंफ के बीज डालकर अच्छी तरह उबाल लें। फिर पानी को छान लें और गरमागरम ही पी लें। ऐसा दिन में 2-3 बार करें। इससे दूध का उत्पादन भी बढ़ता है। साथ ही, रोज़ाना लहसुन को आहार में शामिल करना भी फायदेमंद होता है। लहसुन में लैक्टोजेनिक गुण होते हैं। इसलिए इसे खाने से स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध का उत्पादन बढ़ता है। रोज़ाना लहसुन की दो कलियाँ पीसकर खाएं। या आप इसमें थोड़ा शहद मिलाकर भी खा सकती हैं। लहसुन का रस पीना भी फायदेमंद होता है। इससे भी स्तनपान कराने वाली माताओं में दूध का उत्पादन बढ़ता है।

दालचीनी, बादाम..

जिन माताओं को दूध नहीं बनता या जिन्हें पर्याप्त दूध नहीं आता, वे दालचीनी का भी सेवन कर सकती हैं। यह भी उनके लिए बहुत फायदेमंद है। दालचीनी का काढ़ा बनाकर पीना चाहिए। दालचीनी की छड़ी या पाउडर को पानी में उबालें, फिर पानी को छान लें और गुनगुना होने पर पिएं। यदि आवश्यक हो, तो आप इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं। इस तरह से मिश्रण पीना भी बहुत प्रभावी होगा। माताएं रोजाना बादाम भी खा सकती हैं। यह ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। ये स्वस्थ वसा की सूची में शामिल हैं। ये माताओं के लिए बहुत फायदेमंद हैं। बादाम को रोजाना एक मुट्ठी भर लेना चाहिए, पानी में भिगोकर खाना चाहिए। या आप बादाम को ब्लेंड करके दूध बना सकते हैं और उस दूध को पी सकते हैं। यह भी फायदेमंद है। अगर माताएं इन सुझावों का पालन करती हैं, तो उनके दूध का उत्पादन बढ़ेगा। शिशुओं को उनकी जरूरत का दूध मिलेगा। इससे वे स्वस्थ रहेंगे।