डाइट में कैसे करें शामिल चिया सीड्स

कैसे करें डाइट में शामिल?

वैसे तो चिया सीड्स को दिन के किसी भी समय खाया जा सकता है लेकिन जब आप इसे नाश्ते के रूप में लेंगे तो यह और भी गुणकारी होगा। यह आपको एनर्जी से भर देगा। इसे आप वर्कआउट के बाद वाले नाश्ते में भी शामिल कर सकते हैं। चिया सीड्स को आप निम्न तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

योगर्ट के साथ

यदि आप रोजाना योगर्ट खाना पसंद करते हैं तो योगर्ट में आप चिया बीज डालकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसे आप साबुत अवस्था में मिला सकते हैं या चाहें तो पीसकर भी डाल सकते हैं।

सीरियल (Cereal) के साथ

यदि आप नाश्ते के तौर पर दूध में सीरियल मिलाकर उसका सेवन करते हैं तो सीरियल के साथ आप चिया बीजों को भी मिला सकते हैं और उसका सेवन कर सकते हैं।

स्मूदी के साथ

इसे आप अपनी स्मूदी में भी शामिल कर सकते हैं। यह भी एक बेहतर विकल्प है चिया सीड्स को ग्रहण करने का।

FAQs

चिया सीड कैसे होता है?

चिया सीड दिखने में काले तिल की तरह होता है। यह चिया नामक पौधे से प्राप्त होता है। यह पौधा एक फूल का पौधा है।

चिया सीड कब खाने चाहिए?

वैसे चिया सीड्स का सेवन करने का कोई ख़ास समय नहीं है इसे दिन में कभी भी खा सकते हैं पर हाँ सुबह नाश्ते के साथ इसे खाने के लाभ अधिक होते हैं।