अपने शुक्राणुओं की संख्या में सुधार कैसे करें?

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। यदि आप पुरुष हैं और शादी करने और परिवार शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो आप जानना चाहेंगे कि शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाई जाए। प्रजनन क्षमता के लिए स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या आवश्यक है।

एक पुरुष के प्रजनन स्वास्थ्य को शुक्राणु के 3 पहलुओं द्वारा परिभाषित किया जाता है

1. व्यक्तिगत शुक्राणु का स्वास्थ्य

2. शुक्राणुओं की सांद्रता की मात्रा

3. कुल शुक्राणु की मात्रा

नीचे आप कुछ टिप्स पा सकते हैं, जो शुक्राणुओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

1. वजन कम करें

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो सबसे प्रभावी चीजों में से एक, जो आप अपने शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए कर सकते हैं, वह है वजन कम करना, इससे वीर्य की मात्रा, एकाग्रता और गतिशीलता में काफी वृद्धि हो सकती है, साथ ही साथ शुक्राणु का समग्र स्वास्थ्य भी बढ़ सकता है। यदि आपके पास खोने के लिए बड़ी मात्रा में वजन है, भले ही आप थोड़ी मात्रा में वजन कम कर रहे हों, यह वास्तव में मदद कर सकता है।

अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए, आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए, जो आपको शुरू करने में मदद कर सकता है। आप किसी भी खाने की आदतों को बदलने के लिए पोषण विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करना चाह सकते हैं, जिसे सुधारा जा सकता है। ट्रेनर या अन्य व्यायाम कार्यक्रम के साथ काम करने से भी मदद मिल सकती है।

2. व्यायाम

भले ही, आपका वजन कम न हो, लेकिन सक्रिय रहने के साथ-साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने से आपके शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया है कि भारोत्तोलन और बाहरी व्यायाम अन्य प्रकार के व्यायामों की तुलना में शुक्राणुओं के स्वास्थ्य में अधिक मदद कर सकते हैं। इस प्रकार की गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें। व्यायाम आपको वजन बनाए रखने या कम करने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपके शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त लाभ हो सकते हैं।

3. मादक द्रव्यों के सेवन से बचें

कम शुक्राणुओं की संख्या और अस्वस्थ शुक्राणु को के इतिहास वाले लोगों से जोड़ा गया है

-भारी शराब पीना, जिसे प्रत्येक दिन दो या दो से अधिक मादक पेय पीने के रूप में परिभाषित किया गया है

-किसी भी तरह का तंबाकू का सेवन

-कोकीन और एनाबॉलिक स्टेरॉयड सहित नशीली दवाओं का अवैध उपयोग

यदि आप इनमें से किसी भी पदार्थ का उपयोग करते हैं और छोड़ने में परेशानी हो रही है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वे व्यसन के प्रबंधन और उपचार में सहायता के लिए कार्यक्रमों की सिफारिश करने में सहायता कर सकते हैं।

4. अपने परिवेश की जाँच करें

आपको अपने कपड़े बदलने और जितनी जल्दी हो सके स्नान करने पर विचार करना चाहिए यदि आप के संपर्क में आए हैं

धातु,

सॉल्वैंट्स

-कीटनाशक

-पेंट स्ट्रिपर्स

-गैर-पानी आधारित गोंद या पेंट

-अन्य अंतःस्रावी व्यवधान।

विषाक्त पदार्थ शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकते हैं, यदि आप इनमें से किसी भी चीज के संपर्क में हैं, तो शौक के कारण, अपने शौक को तब तक रोक कर रखने पर विचार करें जब तक कि आप सफलतापूर्वक गर्भधारण नहीं कर लेते।

नौकरियां, जो आपको अत्यधिक गर्मी या विकिरण के संपर्क में लाती हैं, या अत्यधिक गतिहीन काम भी शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकती हैं।

5. बाइकिंग में ज्यादा लिप्त न हों

सप्ताह में 5 घंटे से अधिक साइकिल चलाना, कम शुक्राणु एकाग्रता से जुड़ा हो सकता है। इसलिए, आपकी बाइक को उचित फिट के लिए जांचा जाना चाहिए।

6. कॉटन बॉक्सर पहनें

अपने शुक्राणु को पर्याप्त तापमान पर रखने और अंडकोश में बहुत अधिक वायु प्रवाह की अनुमति देने से स्वस्थ शुक्राणु के लिए सही वातावरण तैयार करने में मदद मिल सकती है। यदि आप मुक्केबाज पहनने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप सिंथेटिक्स के बजाय सूती कच्छा चुन सकते हैं। ऐसा करने से हवा के प्रवाह और तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।