ओवरईटिंग की समस्या से कैसे पाए निजात

अधिकांश लोग फिल्में या वेब सीरीज देखते समय स्नैक्स का सेवन करना पसंद करते हैं, जो अच्छी या स्वस्थ आदत नहीं है। ऐसा प्रतीत होता है कि लोग अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो कैलोरी या चीनी में उच्च होते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

व्यक्ति को खाने के अलावा ऐसे स्वस्थ भोजन विकल्पों पर स्विच करना चाहिए जो पोषक तत्वों में उच्च और कैलोरी में कम हों। मूवी या वेब सीरीज़ देखते समय ज़्यादा खाने से बचने के लिए, आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन की मात्रा या अनुपात को विभाजित करना भी महत्वपूर्ण है। परिणामस्वरूप, हमने नीचे पौष्टिक स्नैक्स के लिए कुछ सुझाव दिए हैं।

फल

जब स्वस्थ खाने की बात आती है, तो नुकसान करने वाले स्नैक्स के बजाय फलों का चयन करना सबसे अच्छा निर्णय हो सकता है। फलों की चर्चा करते समय, सेब, संतरा, केला, अंगूर और जामुन का उल्लेख करना महत्वपूर्ण है क्योंकि ये सभी खाने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं जब आप इन्हें देखते हैं। ये सभी फल टन एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर से भरे होते हैं जो आपके सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

डार्क चॉकलेट

आइसक्रीम या मिल्क चॉकलेट चुनने के बजाय। डार्क चॉकलेट हमेशा एक विकल्प होता है, और इसका कारण यह है कि इसमें चीनी कम होती है और दूध चॉकलेट की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट के साथ पैक किया जाता है। इसके अलावा यह आपकी मीठी क्रेविंग को भी पूरा कर सकता है। हालाँकि, आपको इसे हमेशा कम मात्रा में खाना चाहिए; यह कुछ ऐसा है जिसे आपको अवश्य याद रखना चाहिए।

तले हुए चने

काले या काला चना भुने हुए छोले के अन्य नाम हैं। काले चने स्नैक्स के लिए सबसे सरल और स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है जिसकी इच्छा कोई भी कर सकता है। काबुली चना एक पेट भरने वाला और स्वस्थ स्नैक विकल्प है क्योंकि यह प्रोटीन, फाइबर और जटिल कार्ब्स का एक अद्भुत स्रोत है। अगर आप भुने हुए खाने को पसंद करते हैं तो आप इसे भुनने के बाद भी खा सकते हैं। इसके अलावा, काला चना भूनने से यह एक प्राकृतिक स्वाद और कुरकुरा बनावट देगा।

पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न देखते समय खाने के लिए आदर्श भोजन है, और इसे हमेशा कुछ ही मिनटों में बनाया जा सकता है। यह एक पेट भरने वाला और सेहतमंद स्नैक विकल्प है क्योंकि इसमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, लेकिन आपको इसमें मक्खन और नमक की मात्रा से सावधान रहना चाहिए क्योंकि वे आपकी कैलोरी और सोडियम की खपत बढ़ा सकते हैं।