डिप्रेशन से छुटकारा कैसे पाए

 मसाले डिप्रेशन से छुटकारा दिलाने में भी मदद कर सकते हैं. कुछ शोध बताते हैं कि हल्दी एक अवसादरोधी है, और जितना अधिक अवसाद के लिए खाद्य पदार्थों में इसके बारे में बात की जाती है, उतना ही अधिक लोग इसे अनदेखा करते हैं। जिसके कारण दुनिया में हर 8 में से 1 व्यक्ति मानसिक अवसाद का मरीज बन गया है। डिप्रेशन भी एक प्रकार का मानसिक विकार है, आइए जानते हैं इसकी एक खास विशेषता के बारे में।

यह मानसिक विकार सोच, भावनात्मक और व्यवहारिक क्षमताओं में बदलाव से जुड़ा है। जिसके मुख्य लक्षणों में उदासी, निराशा, लाचारी, भूख न लगना या अधिक लगना, अधिक नींद या नींद न आना, सिरदर्द, पीठ दर्द आदि शामिल हो सकते हैं। थकान आम है, लेकिन अवसाद में यह गंभीर हो जाती है। कुछ शारीरिक गतिविधियों के बाद आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं।

कई शोधों के अनुसार, जो लोग क्रोनिक थकान से पीड़ित होते हैं, वे डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं। इस समस्या को क्रोनिक थकान सिंड्रोम भी कहा जाता है। यदि अवसाद की शुरुआत के पीछे क्रोनिक थकान सिंड्रोम है, तो आपको अपनी नींद और भूख पर पूरा ध्यान देना चाहिए। क्योंकि, ज्यादा न सोना या बिल्कुल न सोना और बहुत ज्यादा या बिल्कुल न भूख लगना जैसी समस्याएं इस मानसिक विकार को खतरनाक बना सकती हैं। अवसाद मानसिक रूप से थका देने वाला होता है। इसीलिए सीढ़ियाँ चढ़ने, बिस्तर से उठने, कुछ कदम चलने या किसी से कुछ क्षण बात करने से भी मन थक जाता है।

डिप्रेशन के इलाज के लिए इसके लक्षणों को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। इस काम में हल्दी काफी मददगार हो सकती है. क्योंकि हल्दी में करक्यूमिन होता है, जिसे एनसीबीआई पर प्रकाशित शोध में अवसादरोधी बताया गया है।

हल्दी के अविश्वसनीय फायदे

चिंता से राहत

मांसपेशियों की सूजन को शांत करता है

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है जोड़ों के दर्द आदि से राहत देता है।