कैसे बचे गठिया में होने वाले दर्द से ?

लोगों में गठिया दर्द की समस्या आजकल काफी देखने को मिलती है, जिसका एक कारण फिजिकल एक्टिविटी की कमी, सही पोषण ना मिलना भी है। गाउट गठिया का एक रूप है जो जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनता है। यह घुटनों, टखनों और पैर की उंगलियों में हो सकता है। यह कलाई, कान और हाथों में छोटे जोड़ों जैसे हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है। गाउट तब होता है जब शरीर बहुत अधिक यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। यूरिक एसिड जोड़ों में जमा हो जाता है और सूजन, बेचैनी और दर्द का कारण बनता है।

वजन करें कंट्रोल

एक्सपर्ट अनुसार, मोटापा कंट्रोल रखने से गठिया दर्द व इस समस्या से बचा जा सकता है। ऐसे में आप बभी वजन बढ़ने ना दें।

जड़ों वाली फल-सब्जियां खाएं

गाजर, शकरकंद, अदरक आदि जड़ों वाली सब्जियां खाने से गठिए के दर्द से आराम मिल सकता हैं। ऐसे में अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो अपनी डेली डाइट में जड़ों वाली फल-सब्जियां शामिल करें।

लहसुन खाएं

रोजाना खाली पेट 2-3 कलियां लहसुन की खाने से फायदा मिल सकता है। मगर लहसुन की तासीर गर्म होती है। ऐसे में इसका सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

तेल मसाज

आप दर्द से आराम पाने के लिए कैस्टर ऑयल यानि अरंडी तेल के जोड़ों की मसाज कर सकते हैं

भरपूर पानी पीएं

भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर में मौजूद विषैले पदार्थ बाहर निकलने में मदद मिलती है। इसके साथ ही गठिए दर्द से आराम मिल सकता है।

हाई प्रोटीन डाइट ना लें

अधिक मात्रा में हाई प्रोटीन डाइट लेने से गठिए का दर्द बढ़ सकता है। ऐसे में अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो अधिक प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करने से बचें।

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से भी गठिए दर्द से आराम पाया जा सकता है। ऐसे में आप डॉक्टर से पूछकर एक्सरसाइज कर सकते हैं।