एंग्जायटी से कैसे पाएं राहत

अगर आप अक्सर उदास रहते हैं, आत्मविश्वास लगातार कमजोर होता जा रहा है, कम बोलते और जरा-जरा सी बात पर चिड़चिड़ाते हैं। हमेशा कनफ्यूज रहते हैं और किसी भी मसले पर निर्णय नहीं ले पाते, भीड़भाड़ से दूर अकेले रहने में आपको काफी सुकून मिलता है, एकाग्रता की कमी महसूस करते और हमेशा खुद को उलझनों में घिरा पाते हैं, तो आप डिप्रेशन यानी अवसाद के शिकार हो सकते हैं। यहां दिए जा रहे उपायों की मदद से इस स्थिति से बाहर आने में मदद मिलेगी।

1. सुबह उठकर खाली पेट सेब खाने से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक सेहत भी दुरुस्त रहती है।

2. टोमैटो सैलेड खाने से डिप्रेशन कम की प्रॉब्लम दूर होती है।

3. बादाम मिले दूध के सेवन से भी स्ट्रेस, एंग्जाइटी दूर होती है।

4. दही के सेवन को एक्सपर्ट्स भी अवसाद से निपटने में फायदेमंद फूड मानते हैं।

5. खाना खाने के बाद थोड़ी-सी सौंफ के सेवन से डिप्रेशन को कंट्रोल किया जा सकता है।

6. रोजाना एक प्लेट पपीता खाने से डिप्रेशन से छुटकारा मिल सकता है।

7. अदरक वाली चाय पीने से भी डिप्रेशन काबू में रहता है।

8. सामन फिश के सेवन से डिप्रेशन से राहत मिलती है।

9. ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और एमिनो एसिड डिप्रेशन को दूर करने में मददगार होते हैं।

10. चुकंदर के सेवन से डिप्रेशन से लड़ने में मदद मिलती है।

11. एक ग्लास उबले पानी में दो से तीन इलायची का पाउडर मिलाकर पीने से डिप्रेशन में राहत मिलती है।

12. रोजाना दो कप पानी में एक टीस्पून नींब का रस, एक टीस्पून हल्दी पाउडर औऱ एक टेबलस्पून शहद मिलाकर पीने से डिप्रेशन दूर होता है।

कुछ जरूरी बातें

- पूरी नींद लें। अच्छी नींद हमें सकारात्मक ऊर्जा से भर देती है।

- खूब पानी पीएं और हरी पत्तेदार सब्जियों-मौसमी फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।

- एल्कोहल और धूम्रपान का सेवन न करें।

- जंक फूड और बासी खाना बिल्कुल न खाएं।

- नमक, चीनी, चाय, कॉफी का सेवन कम से कम करें।

- खाली वक्त में मधुर संगीत सुनें और सकारात्मक सोच वाली किताबें पढ़ें।