उड़ने के अपने डर पर काबू कैसे पाएं?

लाइफ स्टाइल : आधुनिक हवाई यात्रा के बारे में सबसे अधिक चिंता पैदा करने वाली चीज़ का चयन करना, चिंता पैदा करने वाला हो सकता है। कुछ लोगों के लिए, यह विमान के केबिन की भीड़-भाड़ वाली, सीमित जगह है। दूसरों के लिए, यह अशांति की अनुभूति है, या विमान के दुर्घटनाग्रस्त होने के बारे में दखल देने वाले विचार हैं - हाल ही में अलास्का एयरलाइंस के दरवाजे-प्लग फटने जैसी घटनाओं के लगातार कवरेज से मदद नहीं मिली।

ट्रैवल कंपनी अपग्रेडेड पॉइंट्स ने एक हालिया सर्वेक्षण में पाया कि एक तिहाई अमेरिकियों को उड़ान से डर लगता है। हॉफस्ट्रा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और इसके फोबिया और ट्रॉमा क्लिनिक के संस्थापक मिशेल शारे कहते हैं, लेकिन डर की प्रकृति और तीव्रता अलग-अलग हो सकती है। वह कहते हैं, ''यह एक निरंतरता है, परेशानी या घृणा से लेकर भय तक, भय तक।''

इसी तरह, इन भावनाओं से निपटने के लिए कई रणनीतियाँ हैं। जेनी मैथ्यूज, एक चिकित्सक, जिन्होंने उड़ने के डर पर काबू पा लिया है, सुझाव देती हैं कि कभी-कभी सिर्फ खट्टी कैंडी चूसने से लोगों का ध्यान उनकी चिंताओं से दूर हो जाता है। अन्य यात्रियों के समर्थन से, या उड़ान के यांत्रिकी को समझने से, हवाई जहाज कैसे काम करते हैं और कौन से सुरक्षा उपाय मौजूद हैं, इससे दूसरों को लाभ होता है। एक अन्य विकल्प एक्सपोज़र थेरेपी है, जो कई रूपों में आती है, जिसमें जमीन से विमानों को देखने से लेकर पायलट के साथ उड़ान सिम्युलेटर में समय बिताने तक यह देखना शामिल है कि वह अशांति और हवादार लैंडिंग जैसी स्थितियों को कैसे संभालता है।

भयभीत उड़ने वालों के लिए यहां कुछ तकनीकें और युक्तियां दी गई हैं।

जोखिम चिकित्सा

डर और चिंता को दूर करने का एक तरीका है उसका मुकाबला करना - माना कि कहना जितना आसान है, करना उतना आसान नहीं है। एक्सपोज़र थेरेपी आम तौर पर छोटे, प्रबंधनीय काटने में टकराव को दूर करके इस कठिन कार्य से निपटती है। शारे का कहना है कि वास्तव में फ़ोबिक लोगों के लिए, ये काटने, किसी हवाई अड्डे से गाड़ी चलाने, या बस विमानों को उड़ान भरते और उतरते देखने से शुरू हो सकते हैं।

वहां से, संपूर्ण उड़ान अनुभव को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कैनसस सिटी अंतर्राष्ट्रीय हवाई अड्डा भयभीत इच्छुक यात्रियों को अपने कैनसस सिटी हवाई यात्रा अनुभव कक्ष में हवाई यात्रा का स्वाद देता है। इसमें पूरी तरह से सुसज्जित इंटीरियर के साथ एयरबस A321 धड़ का एक खंड शामिल है, और अनुभव में 15 मिनट का ऑडियो और वीडियो अनुक्रम शामिल है जिसमें फ्लाइट-अटेंडेंट सुरक्षा घोषणाएं, विमान की आवाज़ और खिड़कियों के माध्यम से दिखाई देने वाला वीडियो शामिल है जो टैक्सी चलाने का एहसास देता है।

यहां तक कि बिना हवाई टिकट वाले लोग भी कमरे का उपयोग कर सकते हैं। कैनसस सिटी एविएशन विभाग के विमानन निदेशक मेलिसा कूपर का कहना है कि जिस वर्ष यह खुला है, उस वर्ष 600 से अधिक लोगों ने इसका उपयोग किया है।

आभासी प्रदर्शन

अध्ययनों में पाया गया है कि वर्चुअल-रियलिटी तकनीक ट्रिगरिंग स्थितियों के लिए चिकित्सीय जोखिम प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका है। शेयर सहित कई चिकित्सक और उपचार कार्यक्रम प्रौद्योगिकी का उपयोग करते हैं।

एक समय अत्यधिक जटिल और महंगी, यह तकनीक अब ओवीआरकम और जीरोफोबिया जैसे स्मार्टफोन ऐप के माध्यम से उपलब्ध है। उदाहरण के लिए, OVRcome हवाई अड्डों और विमानों में आभासी विसर्जन के साथ-साथ माइंडफुलनेस और विज़ुअलाइज़ेशन जैसी तकनीकों के पाठों का उपयोग करता है। इस दृष्टिकोण के लिए प्रतिदिन बस कुछ मिनटों की आवश्यकता होती है, और कम लागत वाले हेडसेट का उपयोग किया जाता है।

पायलट से बात करो

सांख्यिकीय रूप से दुर्घटनाओं की कितनी संभावना है? तूफ़ानी तूफ़ान में हवाई जहाज़ कैसे उड़ सकता है? कभी-कभी पायलट से सीधे अपने प्रश्न, अपना तरीका पूछने में सक्षम होने से मन के डर को दूर करने में मदद मिल सकती है। डायल ए पायलट के पीछे यही आधार है, वाणिज्यिक एयरलाइन पायलट काइल कोकोल द्वारा पिछले साल शुरू की गई एक सेवा जो भयभीत उड़ान भरने वालों को सक्रिय और सेवानिवृत्त एयरलाइन पायलटों के रोस्टर में से किसी के साथ जोड़ती है। कौकोल का कहना है कि वे इस बात का स्पष्टीकरण देते हैं कि हवाई यात्रा को सुरक्षित बनाने के लिए पायलट और विमान डिजाइनर क्या करते हैं, यहां तक कि गंभीर अशांति या इंजन के खराब होने जैसी डरावनी स्थितियों की स्थिति में भी। 15 मिनट की कॉल की लागत $50 है।

पायलट के साथ बैठो

एक पायलट के नजरिए से हवाई यात्रा के अनुभव के और भी करीब जाने के लिए, डरे हुए उड़ान भरने वाले फ्लाइट सिम्युलेटर में कॉकपिट में कदम रख सकते हैं। वॉशिंगटन, डी.सी. के पास ड्रीम एयरो और कनाडा और यूरोप के स्थानों के साथ एवियासिम जैसी सुविधाओं में, पायलट पूरी तरह से घटना-पूर्व उड़ान जांच, टैक्सीिंग और टेकऑफ़, उड़ान में अशांति और आपात स्थिति का प्रदर्शन करते हैं। और क्योंकि सिम्युलेटर को दुनिया के लगभग किसी भी हवाई अड्डे पर सेट किया जा सकता है, इसलिए उड़ान भरने वालों के लिए किसी विशिष्ट यात्रा का पूर्वाभ्यास करना संभव है।

परस्पर सहायता

समुदाय-फ़ोरम वेबसाइट Reddit पर फ़्लाइंग के डर वाले समूह में, सदस्य ज़मीन पर मौजूद अन्य लोगों के साथ जुड़े रहने के लिए इन-फ़्लाइट वाई-फाई का उपयोग कर सकते हैं, जो "आप" जैसे उत्साहजनक अपडेट पोस्ट करने के लिए फ़्लाइटअवेयर जैसी साइटों से जानकारी का उपयोग करके अपनी उड़ानों को ट्रैक करेंगे। 'आप आधे रास्ते से ऊपर पहुँच चुके हैं!'

ThePeanutMonster हैंडल से जाने जाने वाले समूह के मॉडरेटर में से एक का कहना है कि इससे उन ट्रैकर्स को मदद मिल सकती है जो उड़ान के साथ-साथ यात्रियों को लेकर भी चिंतित हैं। वह कहते हैं, "यह एक्सपोज़र थेरेपी के एक हल्के रूप की तरह है। उड़ानें देखना, उड़ान को सामान्य करना और यह देखना - आश्चर्य, आश्चर्य - बिना किसी घटना के उड़ान भरी, इस तथ्य को पुष्ट करने के लिए बहुत अच्छा है कि उड़ान सुरक्षित है।"