वजन घटाने के लिए कैसे करे कार्डियो कसरत

वजन घटाने के लिए कार्डियो एक लोकप्रिय वर्कआउट है। यह कैलोरी जलाने, मांसपेशियों को मजबूत करने, हृदय गति को बढ़ाने और नियंत्रित श्वास को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, कार्डियो कई प्रकार के होते हैं, इसलिए वह चुनें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। एक पेशेवर ट्रेनर इसमें आपकी मदद कर सकता है।

वजन घटाने के लिए कार्डियो कसरत

वजन घटाने के लिए कार्डियो बहुत अच्छा होता है। लेकिन इसमें विविधताएं भी हैं, जैसे मध्यम या तेज गति से चलना, टहलना, तैरना, साइकिल चलाना, दौड़ना, रस्सी कूदना, नौकायन और अण्डाकार प्रशिक्षण। ये सभी वर्कआउट हृदय गति को बढ़ाते हैं और कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए कार्डियो कब तक है?

फिटनेस विशेषज्ञ वजन कम करने के लिए रोजाना कार्डियो करने की सलाह देते हैं। लेकिन हर इंसान की क्षमता एक दूसरे से अलग होती है तो हर दिन कितने घंटे कार्डियो करना चाहिए ये भी सब में अलग होगा। सामान्य तौर पर, मध्यम से जोरदार गति से प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट कार्डियो करने का लक्ष्य रखें।

बेली फैट के लिए बेस्ट कार्डियो वर्कआउट

जबकि सभी प्रकार के कार्डियो आपको कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं, पेशेवर वजन घटाने के लिए कार्डियो का सबसे अच्छा रूप दौड़ना मानते हैं।